Несолодкі напої без калорій для періодичного голодування (без штучних підсолоджувачів) - д-р
Незалежно від того, який графік періодичного посту ви використовуєте, приємно мати різноманітність у виборі напоїв. Хоча загальним правилом для графіків корекції апетиту (AC), як Fast-5, є нуль калорій протягом періоду голодування, це не означає, що ви застрягли в нульовому смаці. Штучні підсолоджені напої пропонують нульову (або лише декілька) калорій, але щоб уникнути негативного впливу штучних підсолоджувачів на інсулін та апетит, вийдіть (або не вступайте) із солодкого смаку та станьте трохи креативними. Налаштувавшись на несолодкі напої, ви зможете оцінити виразні смаки ще більше.
Чай та кава є очевидним вибором, але в середині серпня спека гарячий напій може бути таким же привабливим, як надягання парки та рукавичок.
Рецепт прохолодної цитрусової м’яти доктора Берта
- 2 літри води
- 1 лимон, нарізаний скибочками
- 2 лайма, нарізані шматочками
- 1/2 склянки листя м’яти
- 1/2 склянки нарізаного огірка
- Налийте воду в глечик
- Змішайте скибочки лимона, часточки лайма, листя м’яти та огірок разом у глечику та перемішайте
- Суміш охолоджуйте, перемішуючи 1 раз на день, доки ароматизатори не влиються (2 - 3 дні)
Більше варіантів літнього відпочинку:
Холодний чай - популярний на півдні США, заливання улюбленого чаю льодом може зробити освіжаючу зміну з усіма різноманітними наявними чаями. Холодний чай часто подають з додаванням лимона.
Примітка: Багато чаїв (включаючи сухі чаї та сипучі чаї) підсолоджуються цукром або фруктовим соком, який додає цукор. Маркування на чаї часто розпливчасте, тому важко сказати, чи додавали цукор чи інші підсолоджувачі. Якщо чай має солодкий смак або згадує в назві або на етикетці солодкі фрукти (яблуко, виноград, ананас, груша тощо), і ви не можете підтвердити, що чай має нульову калорійність, виходячи з харчової інформації на етикетці, найкраще підійде чай уникати під час посту.