Несподівана кількість калорій, що спалюються влітку - розминка
Життя - це пляж - ми просто готуємось до піску.
"Літо: волосся стає світлішим, шкіра темніє, вода стає теплішою, напої холоднішими, музика стає гучнішою, ночі стають довшими, життя стає кращим".
Не кажучи вже про те, що тіла стають більш пристосованими. Від пляжу до басейну, океану до заднього двору, літній час є головним сезоном для занять, які спалюють мегакалорії, і ви можете скористатися сонячним часом, щоб зануритися прямо та отримати вбивчу зарядку, щоб ви були готові до бікіні моментально.
Звичайно, слід пам’ятати одне - це різні фактори, які впливають на загальну кількість спалених калорій, оскільки це буде залежати від конкретної людини. Перше, на що слід зважати, - це ваша вага. Чим більше ви важите, тим більше ви спалюєте в будь-якій діяльності. Іншим фактором є ваш індивідуальний метаболізм, який іноді може виглядати по-різному у двох людей, які важать однакову кількість.
Хочете знати, як ви можете витратити калорії цього літа, займаючись улюбленими справами? Прочитайте кілька найдивовижніших способів отримати найкращі літні тренування за всю історію.
Плавання
Будьте готові до абс Майкла Фелпса. Плавання - це один з найефективніших способів запалити шалені калорії тире цим літом. І переваги на цьому не зупиняються, оскільки як вид спорту, що не впливає, плавання легко для спортсменів з проблемами спини або колін. Загальний опік калорій залежить від обраного вами удару. Королем плавальних тренувань, що спалює калорії, є безумовно метелик - для людини вагою 130 кілограмів година ударів метеликів спалює 649 калорій, а для людини вагою 205 фунтів цей крок спалює понад 1000 калорій.
Біг на пляжі
Ваш пляж є одним пляжем, що втік. Біг - це вже одна з найкращих кардіовправ для максимального спалювання калорій, але коли ви берете його на нерівну поверхню, як піщаний пляж, ваше тіло повинно спалювати зайву енергію, щоб стабілізуватися і витіснити вас з затонулих ділянок. Біг із швидкістю 10 хвилин на милю (6 миль/год) спалює в середньому 300-400 калорій за півгодини фізичних вправ, це означає, що годинна пробіжка цього літа може легко спалити 800 калорій! Крім того, біг на пляжі збільшує силу ніг більше, ніж біг по рівній поверхні, і допомагає формувати нижню частину тіла - від щиколоток до сідниць, підколінних сухожилків і квадрицепсів. Ваші біцепси, трицепси та серцевина також задіяні протягом усього циклу, що робить тренування для всього тіла.