Нетрадиційний посібник з дитячої їжі Loula Natural
Повноцінне харчування має життєво важливе значення для здорового розвитку вашої дитини ... Це часто залишається поза увагою і дуже дезінформується на звичайних шляхах.
Немовлятам потрібно більше жирних калорій (таких як жири та білки) на фунт, ніж у будь-якому іншому віці. Дійсно дивовижно спостерігати, скільки змін вони переживають за перший рік - фізично, психічно та емоційно. Правильне харчування має життєво важливе значення для їх майбутнього здоров'я. Навіть якщо необхідно годувати сумішшю, використання домашньої суміші або додавання кефіру одночасно може допомогти забезпечити більш близьку альтернативу грудному молоку. Це чудовий спосіб забезпечити правильну початок життя вашої дитини.
І ця увага до харчування не менш важлива, оскільки ваша дитина починає самостійно робити вибір і їй доводиться боротися з тиском соціальних мереж та засобів масової інформації щодо їжі. Ключові уроки, які дають нашим малюкам про те, що становить їжу (справжній їжа, не оброблена їжею, завантаженою сіллю, цукром або штучними інгредієнтами в різнокольоровій упаковці) є фундаментальним фактором того, як вони будуть виглядати сильними протягом усього життя. Як ми, батьки, можемо допомогти їм зробити правильний вибір способу життя з самого початку?
Ми можемо почати з того, що харчуємось разом з дітьми, а не годуємо їх самостійно. Діти вчаться, наслідуючи. Вимкніть екрани і сідайте і показуйте їм, як їсти. Їжте те, що вони їдять занадто - ніяких особливих страв. Як ми можемо заохотити їх щось з’їсти, якщо це теж не на наших тарілках. Я люблю складати всю їжу посередині столу. Таким чином вони можуть вибрати, скільки їм хочеться, і ми можемо поговорити про те, яка кожна частина їжі. Є одне правило - все треба скуштувати.
Як приклад - кожного разу, коли ми вечеряємо лососем (раз на тиждень), мій майже 5-річний сильфон, що вона не любить лосося (кожен раз). Щоразу їй доводиться мати трохи на тарілці, щоб спробувати. Щоразу вона бере більше і їсть! Кожного разу! Якби там не було перед нею, вона б не скуштувала його і не з’їла б, тому що я б залишив його з тарілки, щоб закінчити клопоти, і вона продовжувала б вірити, що вона не любить лосося! Весь час, коли мій 2-річний дитина ВСЕ спостерігає та поглинає! ВІН бачить, що вечеря - це подія, це жорстока суміш розмов, суперечок та сміху. Ця їжа є там, і ми всі сидимо, поки всі не закінчать (не до тих пір, поки тарілка не стане чистою!). Це підводить нас до того, що слід пропонувати нашим дітям на вибір?
Наші діти повинні їсти наступне:
Хороші джерела жирів: Жири необхідні для енергії, вироблення гормонів, сили клітин, пам'яті та для перенесення нервових повідомлень по організму. Насичені жири, що містяться лише у тваринах, необхідні для розвитку мозку.
Часто нехтувані оліями є життєво важливою підтримкою імунної системи і необхідні для максимальної роботи мозку. Включіть в раціон кокосове масло та оливкову олію та олії авокадо. Приготування їжі з кокосовою олією додає вашим продуктам вишуканого аромату і може безпечно нагріватися до більш високої температури, ніж інші олії. Я також люблю масло/топлене масло, яйця (лише жовток для молодих), авокадо, горіхи та насіння (лише насіння - як льон, чіа, кунжут та коноплі для нижчих - замочені та пророщені, якщо можливо), оливкова олія (Мені найбільше подобається холодний прес екстра вірджин!) Та деякі витримані сирі сири.