Нездорові харчові звички навколо сну та тривалості сну Їсти або постити
Кей Накадзіма
Школа харчування та дієтології, Факультет охорони здоров'я та соціальних служб, Університет соціальних послуг Канагава, Йокосука 238-8522, Канагава, Японія
Кафедра ендокринології та діабету, Медичний центр Сайтама, Медичний університет Сайтама, Каваґое 350-8550, Сайтама, Японія. pj.ca.shuk@hsr-amijakan
Листування: Кей Накадзіма, доктор медичних наук, доктор, професор, Школа харчування та дієтології, Факультет охорони здоров'я та соціальних служб, Університет соціальних послуг Канагава, 1-10-1 Хайсей-Чо, Йокосука 238-8522, Канагава, Японія . pj.ca.shuk@hsr-amijakan
Телефон: + 81-46-8282660 Факс: + 81-46-8282661
Анотація
Традиційно пропуск сніданку (BS) та нещодавно пізно вечеря (LNDE) привертають увагу громадського здоров’я, оскільки вони можуть схильні до кардіометаболічних захворювань, таких як ожиріння та діабет 2 типу. Що цікаво, стало очевидним, що невелика тривалість сну викликає подібні ризики для здоров'я. Оскільки ЛНДЕ, БС та короткий сон можуть бути тісно пов’язані і можуть посилити один одного, ці три не слід розглядати окремо. У цьому контексті LNDE (або його еквіваленти, перекуси або споживання алкоголю після вечері) та BS можуть бути типовими нездоровими харчовими звичками навколо сну (UEHAS). Хоча важливо приймати енергію рано вранці для фізичної та інтелектуальної діяльності, досягнення стану натще має важливе значення для метаболічного гомеостазу. Наші попередні дослідження UEHAS показали, що БС без ЛНДЕ, тобто лише БС, не асоціюється з ожирінням та діабетом, вказуючи на можливість того, що БС або сніданок з дуже низькою енергією, який може призвести до посту на деякий час, може запобігти ожирінню та діабету у людей з неминучим ЛНДЕ. Потрібні подальші дослідження з урахуванням UEHAS і короткого сну, щоб з'ясувати наслідки цього нездорового способу життя на кардіометаболічні захворювання.
Основна порада: Пропуск сніданку (БС), вечеря пізно ввечері (ЛНДЕ) та короткий час сну привернули увагу, оскільки вони викликають подібні ризики для здоров'я: ожиріння та діабет 2 типу. Однак на сьогоднішній день ці фактори розглядались окремо з точки зору ризиків для здоров’я. LNDE та BS можуть бути типовими нездоровими харчовими звичками навколо сну (UEHAS). Важливо приймати енергію рано вранці, тоді як досягнення стану натще має важливе значення для метаболічного гомеостазу. Отже, БС або сніданок з дуже низьким енергоспоживанням може запобігти ожирінню та діабету у людей із ЛНДЕ. Розгляд UEHAS і короткого сну заслуговує подальшого вивчення.
ОСНОВНИЙ ЗМІСТ
Традиційно вважається, що пропуск сніданку (СС) сприяє різним серцево-метаболічним станам, включаючи ожиріння та діабет 2 типу, не тільки у дітей та підлітків, але й у дорослих, включаючи людей похилого віку [1-5]. Однак повідомляються суперечливі результати [6-8], ймовірно, тому, що визначення сніданку та БС ще не встановлені [9,10]. Безліч незрозумілих факторів, включаючи вік, стать, захворюваність та дієтичну культуру, також можуть впливати на результати, хоча ці фактори, як правило, статистично скориговані. Більше того, протягом останнього десятиліття стверджувалося, що БС може виникнути внаслідок стану попередньої ночі, наприклад, пізньої вечері (LNDE), їжі закусок після вечері або вживання алкоголю до безпосереднього сну [11- 15].
Одночасно якість та кількість сну, які зазвичай проявляються як короткий або тривалий сон, можуть впливати на умови раннього ранку, такі як апетит до сніданку [16-19]. Слід зазначити, що коротка тривалість сну була міцно пов’язана із подібними кардіометаболічними станами, такими як БС та ЛНДЕ, такими як ожиріння, діабет та метаболічний синдром, а також збільшення смертності [20-23]. Взяті разом, вплив короткого сну на вищезазначені ризики для здоров’я може включати вплив БС, і навпаки. Однак короткий сон (або, можливо, тривалий сон) та БС рідко розглядаються разом. Циркадне зміщення може бути поширеним у осіб з LNDE, BS та коротким сном. Оскільки LNDE, BS та короткий сон можуть бути тісно пов'язані та можуть посилювати один одного [9,11,13,15], ці три фактори не слід розглядати окремо з точки зору стану здоров'я та серцево-метаболічних станів. У цьому контексті LNDE та BS можуть бути типовими нездоровими харчовими звичками навколо сну (UEHAS) (рис. (Рис. 1). 1). У сукупності специфічні особливості можуть утворитися при поєднанні UEHAS і короткого сну (UEHAS) через взаємозв'язок між ними, тоді як сон і UEHAS є достатньо незалежними у осіб з хорошим сном і здоровими харчовими звичками навколо сну (SHEHAS).