Новачок; s Посібник з екзогенних кетонів (2020)
Розкриття інформації: Ця стаття може містити афілійовані посилання, тобто я можу отримати комісію, якщо ви зробите покупку за моїми посиланнями, без додаткових витрат для вас.
Ви задавалися питанням, що таке екзогенні кетони? Якщо так, ви не єдиний. Світ кетодієт вже деякий час вирує інформацією про розвиток екзогенних кетонів, оскільки багато брендів виробляють екзогенні кетони, які використовуються кето-способами життя у всьому світі.
Але більшість дієтологів, які дотримуються кето, не до кінця розуміють, що таке екзогенні кетони і як вони можуть принести користь своєму харчуванню (або варіантам дієти).
У цій публікації ми надамо вам легку для читання інформацію про екзогенні кетони. Отримавши ці знання, ви зможете використовувати екзогенні кетони у своєму раціоні та навчати інших про їх значення.
Почнемо з етикетки!
Визначення екзогенних кетонів
Два слова: екзогенні та кетони.
Слово екзогенний описує те, що розвивається із зовнішніх факторів; щось поза звичним виробництвом. Отже, з точки зору кетонів, це означає, що екзогенні кетони є синтетичними: створюються вченими поза вашим тілом, а потім поглинаються для прискореного кетозу.
Ми припускаємо, що ви вже знаєте, що таке кетони, але про всяк випадок ми також дамо вам короткий опис цього терміна.
Кетони - це органічні сполуки, що виробляються у вашому організмі, коли ваша система відчуває голод, або коли ви обмежуєте вуглеводи і збільшуєте жири, що стримує стан, подібний до голоду, що виробляє кетонові тіла.
Ці кетони є ідеальним джерелом палива для вашого тіла та мозку. Дослідження показують, що коли ваше тіло знаходиться в кетогенному стані, воно ефективніше використовує кисень для виробництва енергії.
Коротше кажучи, кетони - це секретна зброя для тих, хто хоче підняти систему заправки свого тіла на новий рівень!
Щоб повторити пункт: Екзогенні кетони - це кетонові добавки. Вони створюються поза вашим тілом і поглинаються вами, а не виробляються у вашому тілі.
Чому я повинен приймати екзогенні кетони?
Екзогенні кетони можуть збільшити гнучкість того, що ви можете їсти, зменшивши тягар суворої кетогенної дієти. Вони також можуть допомогти вам швидше повернутися до кетозу, ніж харчовий кетоз.
Але це не все, що вони можуть зробити! Існує безліч причин використовувати екзогенні кетони. Ось деякі інші способи використання екзогенних кетонів:
Спортивна вистава
Допитливість зросла щодо впливу кетозу та кетонових тіл на спортивні показники. Від дайвінг-виконання морських котиків до Тур де Франс, екзогенні кетони були центром проривів та суперечок.
Доктор Домінік Д’Агостіно припустив, що морські котики, які використовують кисневі респіратори, тренуючись під водою, можуть отримати вигоду від екзогенних кетонів, перебуваючи під водою. Це пов’язано з тим, що респіратори, якими користуються дайвери, можуть спричинити токсичність кисню для мозку, що може спричинити судоми.
Доктор Д’Агостіно виявив, що екзогенні кетони можуть підтримувати метаболічну цілісність мозку, що, в свою чергу, може запобігти утворенню в мозку вільних радикалів, які можуть утворюватися з мітохондрій і спричиняти неврологічну недостатність.
Інше дослідження доктора Пітера Аттіа виявило, що екзогенні кетони насправді можуть покращити продуктивність та витривалість при тривалій спортивній діяльності. Перевага екзогенних кетонів була продемонстрована ще на Tour De France, коли чутки про те, що провідні гонщики використовують їх доповнення, викликали занепокоєння щодо справедливості для тих, хто не був.
Головна ідея екзогенних кетонів та спортивної діяльності:
Екзогенні кетони були показані в дослідженнях продуктивності як людей, так і тварин для поліпшення метаболічної ефективності, що, по суті, означає, що ваше тіло використовує краще паливо, яке згоряє ефективніше протягом довших періодів часу, і зменшує кількість палива, необхідного вам під час виконання. Там, де глюкоза не спрацьовує (виснаження глікогену), кетони сприймають слабкість!
Покиньте кімнату, поки ви сидите на дієті
Іноді у вас настрій бути жорстким дієтологом, а інколи - не так вже й багато. Екзогенні кетони є перевагою для кожного, хто намагається залишитися в харчовому кетозі. Це пов’язано з тим, що вони дозволяють зменшити співвідношення жиру до вуглеводів до менш суворого числа.
Було б "класичним" співвідношенням макроелементів (жирів, білків та вуглеводів) у кетогенній дієті 4 грамів жиру на кожен 1 грам білка або вуглеводів. Однак, якщо ви використовуєте екзогенні кетони, ви можете знизити цей коефіцієнт до мінімуму 1: 1!
Це означає, що ви можете отримати всі переваги стану кетозу без дисципліни, необхідної для харчового кетозу.
Зніміть стрес від кетогенної дієти з медичним наглядом
Тягарем, який несе з собою медично вимушена дієта з низьким вмістом вуглеводів, може бути психологічне оподаткування людей, які ніколи не жили без вуглеводів. Багато людей не обирають Кето-дієту - вона обирає їх.
Такі захворювання, як діабет, рак або неврологічні проблеми, такі як епілепсія, часто змушують лікарів пропонувати кетогенну дієту як один з єдиних варіантів виживання. Пацієнти, яким потрібна “розумова перерва”, знайдуть екзогенні кетони.
Прийом екзогенних кетонів
Як і багато добавок, екзогенні кетони бувають різних форм. Рідини, порошки та таблетки доступні залежно від того, що вам найбільше підходить.
Слово попередження - екзогенні кетони мають не найкращий смак! Пітер Аттіа сказав, що "гірший у світі скотч на смак схожий на джерельну воду порівняно з цими речами".