Новий рік, дієтичні дієти виявили 5 найпопулярніших помилок, які люди роблять у січні

Рік за роком ми приймаємо рішення, яких не можемо дотримуватися, але це не тому, що ми не мотивовані! Насправді це може звестись до того, що ми настільки мотивовані, що налаштовуємо себе на невдачу. Коли мова заходить про дієту, тут так багато важливого: від емоційного харчування до особистих харчових потреб та уподобань - може бути трохи важко орієнтуватися на новорічній дієті. Давайте направлятимемо всю цю мотивацію і будемо стежити за головними помилками в дієті, які ці дієтологи бачили рік за роком, 1 січня.

виявили

1. Зосередження уваги на "не можу"

"Зосередження уваги на тому, що ви не можете їсти чи робити - і зосередження уваги на тому, що" заборонено ”- це рецепт невдачі", - сказала Ліза Еберлі-Мастела, РД, MPH. І ви, напевно, вже відчували це раніше: коли-небудь сідали на детоксикацію чи дієту і настільки зосереджувались на тому, що «не могли» з’їсти шматочок піци або «не могли» з’їсти круасан, що забули все про своє улюблена здорова їжа? Це вірний спосіб зірвати свої плани.

Її рішення? Зосередьтеся на тому, що ви можете їсти. "У січні я завжди рекомендую дотримуватися мислення" свіжого достатку "- наповнюйте живіт і відчувайте задоволення продуктами, які змушують вас відчувати себе енергійними (подумайте: фрукти, овочі, білки), щоб розпочати рік і повернути свою енергію після свят. "

2. Обмеження занадто багато

"Вирізання цілої групи продуктів, недостатня їжа та обмежувальна дієта - це три найбільші помилки, які я бачила, як роблять клієнти", - сказала Ліза. Сюди входять елімінаційні дієти. Вона сказала нам, що, хоча дієта Whole30 або щось подібне може мати фантастичний ефект, розпочинати її в січні може бути не найкращою ідеєю. "Проблема в тому, що коли все закінчиться, ви просто повернетеся до їжі" нормально "- і це саме навколо Дня Святого Валентина, тому навколо є додаткові цукерки та емоційні стрибки їжі".

3. Поодинці

Доктор Мішель Девенпорт, доктор філософії, доктор філософії з питань харчування та співзасновник Raised Real, сказала POPSUGAR, що "вирішення питань щодо дієти самостійно" - це те, скільки людей не вдається до новорічних дієт. "У чисельності є сила, - сказала вона, - і це особливо актуально, коли справа стосується нашої дієти". Якщо ви самі робили дієти, ви це занадто добре знаєте!