Новий спосіб зцілення вашого ахіллового сухожилля - Canadian Running Magazine

Нові дослідження пропонують кращий спосіб оздоровлення сухожилля

вашого

Народна мудрість щодо бігу завжди змінюється, особливо коли мова йде про найкращі практики зцілення травм. Філософія здоров’я сухожиль склалася протягом останніх кількох років, особливо стосовно того, як вилікувати одну з найнеприємніших поранень у книгах - ахілловий сухожилля.

Лорен Робертс є фізіотерапевтом із Торонто, який каже, що бігуни повинні розглянути можливість навантаження своїх травм, на відміну від вибивання безлічі наборів. “Протягом багатьох років реабілітація травм полягала в тому, щоб робити кілька повторень безлічі повторень з невеликим навантаженням. Зараз ми перебуваємо серед філософського перемикача, який передбачає, особливо для сухожиль, що менше повторень і більша вага краще для зцілення ".

Робертс каже, що основна частина досліджень була проведена з ураженням сухожиль. «Раніше ми призначали бігунам 50, 60, 70 повторень підняття литок, але зараз я пропоную робити п’ять-вісім при 70 відсотках від їх максимального навантаження. Ми бачимо швидше відновлення завдяки такому стилю реабілітації ".

Мої 3 найкращі теми реабілітації 2019:

1. Потрібна більша обізнаність щодо RED-S - спортсмени можуть мати стабільну вагу, але з дефіцитом енергії

2. У світі даних - багато найкращих спортсменів/тренерів роблять все просто