Новини харчування Найкращі дієти, видувні дієти та чому червоне вино краще, ніж мережа харчових продуктів з виноградним соком

чому

145838678

Фото: Лана Ланглуа

Якщо ви вже прийняли новорічну постанову про дієту, не будьте занадто жорсткими до себе; це може бути виною еволюції. За словами дослідників з Університету Ексетера, в Англії, люди мають природний потяг переїдати взимку, тому що нашим предкам потрібно було нарощувати і підтримувати жир в організмі, щоб вижити, коли їжі бракувало. "Зберігання жиру є страховкою від ризику не знайти їжу, що для доіндустріальних людей було найімовірніше взимку", - сказав у своєму прес-релізі головний автор дослідження Ендрю Гіггінсон. "Це говорить про те, що Новий рік є найгірший час для початку нової дієти ". Зараз вони нам говорять.

Знову ж таки, якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти, ви можете вибрати хорошу. Проконсультувавшись із групою експертів у галузі охорони здоров’я, американські новини оприлюднили щорічний список найкращих дієт, в якому ранжували дієти, на основі яких було «легко дотримуватися, поживно, безпечно та ефективно для схуднення та профілактики діабету та серцевих захворювань». Шостий рік поспіль дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), спочатку розроблена Національним інститутом серця, легенів та крові для боротьби з високим кров'яним тиском, визнана найвищою відзнакою як найкраща загальна дієта. (Її також було визнано найкращою дієтою для здорового харчування.) Колегія похвалила DASH - що заохочує споживання фруктів, овочів та цільного зерна, але мало солі - за “повноцінність харчування, безпеку, здатність запобігати чи контролювати діабет та роль. у підтримці здоров’я серця ".