Новорічне переформування, втрата ваги, частина 1; Догляд за щитовидною залозою в Арізоні
Настав новий рік, резолюцій безліч, і втрата ваги є в списку. Ми розглянемо, як розпочати ціль для схуднення з двох частин. Перша частина охоплюватиме поради щодо налагодження дієти, а друга - фізичні вправи.
Ви хочете внести зміни у своє тіло і схуднути, тому справжні зміни починаються з ваших звичок до дієти. Ми розглянемо деякі сфери, які ви можете налаштувати, що призведе до найбільших змін для вас.
Це найважливіший прийом їжі протягом дня. Ви постійно бачите дослідження того, як деякі речі хороші, а потім погані і знову повертаються до хороших, але ніколи не було нічого, що говорило б, що сніданок поганий. Сніданок задає тон усьому вашому дню. Найпоширенішим штучним пасом є пропуск першого прийому їжі за день. Вам потрібно поснідати протягом 1 години після пробудження, щоб почати свій метаболізм. Ви хочете, щоб ваш сніданок запакував 20 грамів білка та порцію вуглеводів з повільним вивільненням, щоб збалансувати рівень цукру в крові до ранку та направити ваше тіло в режим схуднення. Все це має велике значення для рівня цукру в крові, рівня кортизолу, управління стресом, метаболізму та енергії протягом дня. Початок вихідного дня з правильної їжі може підняти цілий день і зміцнити ваше тіло.
Поживна щільна їжа
Що таке поживна їжа? Існує 2 великі області цієї категорії - макроелементи та мікронутрієнти. Макроелементи - це білки, жири та вуглеводи. Вони важливі для нашого організму, оскільки вони є паливом для нашого метаболізму, який перетворюється на енергію. Мікроелементи - це вітамін та мінерали, які діють як фактори, що сприяють метаболізму макроелементів. В сучасних тенденціях дієти люди харчуються щільною макроелементами, що чудово, оскільки ви отримуєте велику кількість енергії та створюєте ситість. Проблема цих макро-поживних дієт полягає в тому, що ваше тіло голодує від мікроелементів, через що ваше тіло все ще голодне і зберігає більше жиру. Застосуйте цю другу дієтичну звичку споживати поживну їжу, щоб живити своє тіло і скидати кілограми. Ви коли-небудь чули, “спробувати веселку”? Забудьте про кеглі і застосуйте фразу до всієї їжі різних кольорів від матері-природи, і ваше тіло буде вам вдячне.