Нут проти Овес

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина нут овес
Білок 11г 9г
Вуглеводи 33г 34г
Клітковина 10г 5г
Жир 3г 4г
Монунсат. Жир 1г 4г
Полісунсат. Жир 1г 1г
Насичених жирів 0г 1г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинанутовес
Холін12%0%
Вітамін А0%0%
Вітамін С3%0%
Вітамін Е4%5%
Вітамін К6%0%