О, болить спина Займися йогою, тай-чи чи цигун, щоб допомогти ScienceDaily
Це біль. Близько 80 відсотків дорослих у Сполучених Штатах колись відчуватимуть болі в попереку. Лікування болю в спині зазвичай включає ліки, включаючи опіоїди, хірургічне втручання, терапію та можливості самообслуговування. Зусилля щодо зменшення вживання опіоїдів та збільшення терапії на фізичній основі для зменшення болю та підвищення фізичної функції та безпеки є вирішальними.
Пацієнтам часто рекомендують застосовувати немедикаментозні методи лікування болю в попереку, такі як фізичні вправи та втручання розуму і тіла. Але, чи справді вони допомагають? В огляді, опублікованому в журналі Holistic Nursing Practice, дослідники з Коледжу дизайну та соціальних розслідувань Атлантичного університету Флориди та Коледжу медсестер Крістін Е. Лін оцінили дані про наслідки трьох втручань розуму і тіла на основі рухів на хронічний біль у попереку. Вони вивчали йогу, тай-чі, що поєднує в собі м’які фізичні вправи та розтяжку з уважністю, і цигун, традиційну китайську медитативну рухову терапію, зосереджену на усвідомленні та увазі тіла під час повільних, розслаблених та рідинних повторюваних рухів тіла. Мало відомо про наслідки втручання розуму і тіла на основі рухів, зокрема цигун і тай-чи.
Дослідники порівнювали та протиставляли йогу, тай-чи та цигун, досліджуючи частоту та тривалість цих втручань; первинні та вторинні результати; показники виснаження та можливі несприятливі події; та результати. Результати їх огляду дають емпіричні докази щодо переваг йоги, тай-чи та цигун, які були рекомендовані медичними працівниками для пацієнтів із болями в попереку.
"Біль у спині є головною проблемою охорони здоров'я, яка часто сприяє емоційним переживанням, таким як депресія та тривога, а також проблемам сну і навіть соціальній ізоляції", - сказала д-р Джуюнг Парк, автор-кореспондент та доцент у Філлісі та Школа соціальної роботи Гарві Сендлера при Коледжі проектування та соціального розслідування FAU. "Ми розглянули дані, щоб визначити наслідки втручань розуму і тіла на основі рухів на хронічний біль у спині, психологічні фактори, стратегії подолання та якість життя у людей, які страждають від болю в спині. Нашою метою було надати комплексну оцінку наслідків ці втручання, щоб мати можливість пропонувати інформацію з різних дисциплін для здійснення доказових втручань для зменшення такого болю ".