Обід для гестаційного діабету; Гестаційний діабет Великобританія

Ідеї для обіду під час гестаційного діабету

Шукаєте натхнення на обід для гестаційного діабету, тоді ця публікація для вас! Незалежно від того, чи це обід на бігу, упакований обід або приготована їжа, ви повинні спланувати заздалегідь, щоб вам не залишалося робити неправильний вибір через відсутність підходящих варіантів, або тягнутися до найближчої речі, оскільки ви залишили це занадто довго і стати голодним

Як і у випадку з усіма прийомами їжі, успіх у прекрасному обіді для гестаційного діабету означає дотримання наших 8 золотих правил:

Їжте мало і часто, в ідеалі 3-разове харчування та 3 закуски на день
«Об’єднувати» продукти, щоб вони краще переносились, «сполучення їжі» - це термін, який ми використовуємо стосовно дієти GD
З високим вмістом білка
Багато корисних натуральних жирів
Низька кількість нерафінованих складних крохмалистих вуглеводів під час кожного прийому їжі
Насипте їжу великою кількістю овочів та салату
Пийте багато води
Погуляйте

Обов’язково отримайте обід

В ідеалі нам потрібен рівень цукру в крові, який виглядає (якби ми намалювали картину) як пагорби, а не величезні стрибки та катастрофи. Під час вагітності найкращим способом досягнення належного контролю над рівнем є вибір розумної їжі та вживання невеликої кількості їжі часто. Прагніть на 3-разове харчування та 3 закуски на день.

Відсутність обіду або тривалий час без їжі може насправді негативно позначитися на рівні цукру в крові. Якщо прийом їжі або закуски пропущений, рівень цукру в крові може впасти низько, що спричиняє помилковий гіпо, і коли це трапляється, печінка скидає накопичену глюкозу в кров, щоб дати енергетичний приплив. Рівень глюкози може підскочити, а тоді, коли їсте наступний прийом їжі, оскільки рівень вищий, ніж повинен бути, він зростає ще вище.

Після сплеску цукру в крові організм подасть сигнал підшлунковій залозі виробляти інсулін, але при гестаційному діабеті ми можемо не змогти виробляти достатньо інсуліну або гормони блокують наше тіло від використання інсуліну, який ми виробляли. Іноді організм перевиробляє інсулін і спричиняє великий збій рівня, що є початком рівня цукру в крові з американських гірок.

Якщо ви не отримуєте достатньо часу, щоб з’їсти протягом усього дня, спробуйте внести зміни, щоб ви могли. Якщо робота заважає, то вам слід поговорити зі своїм відділом кадрів або менеджером щодо складання оцінки ризику щодо ваших додаткових потреб через гестаційний діабет.

Ми бачимо багатьох дам, які стикаються з проблемами, пов’язаними з перервами на їжу та тестування, особливо з медичними працівниками, такими як медсестри або вчителі, або з будь-ким, хто бере участь у тривалих зустрічах або ситуаціях, коли вони не можуть легко робити перерви тощо Але для правильного управління та контролю рівня цукру в крові під час вагітності зміни мати зробити так, щоб можна було домогтися їжі та тестування. Зайняті матері, які доглядають за іншими дітьми; обов’язково знаходьте час, щоб нагодувати себе, а також інших своїх дітей.

Використовуйте пару їжі, щоб зробити обґрунтований вибір ланчів, тому, якщо ви їсте щось, що містить більше вуглеводів (крохмалисті вуглеводи, фрукти), тоді додайте білок і натуральний жир, щоб зробити його більш стерпним.

Пропозиції щодо списку покупок на обід для гестаційного діабету:

* Елементи, перелічені в зелений це продукти, які є безпечними продуктами GD, ви можете перекусити ними, і вони не підвищать значний рівень цукру в крові, а в деяких випадках через високий вміст білка вони можуть знизити рівень. Якщо ви голодні, то це ваш перехід до «безпечної їжі», яку ви можете їсти вільно

Ідеї гарячого гестаційного діабету на обід

Омлети; додайте сир, шинку, курку, кворн, цибулю, цибулю, перець, гриби, паприку, пластівці чилі - все, що сподобається вам! Додайте 3 молодих картоплі, 2 х 400 г скибочок батона, або 1 х 800 г скибочку батона, або 2 х Ривиту та салат
Маленька картопля куртки або вдвічі більша картопля (не більше кулака); з беконом, ковбасою, шинкою, копченою ковбасою, тертим сиром, залишками чилі або майонезом з тунця зверху, додайте салат збоку
Теплі міні-кічі без кори без салату та молодої картоплі, рису, кускусу або кіноа
Сир на грінках; додати зверху м’яса, тунця, цибулі
Сендвіч з сиром на грилі (тості); додати м’ясо, тунець, цибулю або авокадо
Обгортання з коржиком або піца пітта; додати трохи томатного пюре, тертий сир і м’ясо, оливки та овочі, сушену змішану зелень і краплинку оливкової олії, смажити на грилі кілька хвилин
Часникові гриби з сиром поверх грубого борошна сандвіч розріджується
Грибний суп або курячий суп з додаванням курячої грудки, хліба, змащеного маслом, або ривітасу для замочування
Яловичий бургер з високим вмістом м’яса, смаженими скибочками халумі та солодкими картопляними чіпсами
Стейк, хорізо, яєчний та картопляний теплий салат із зеленої квасолі

Можливі переваги повторно підігрітих продуктів

Встановлено, що при варінні вуглеводів, таких як макарони або рис, і залишаючи їх прохолодними, він змінює структуру і стає «стійким крохмалем». Він стає стійким до ферментів у кишечнику, які розщеплюють вуглеводи та спричиняють відповідь на підвищення рівня глюкози. Тому означає, що підігрівання варених, холодних макаронних виробів може бути корисним при спробі досягти нижчого рівня цукру в крові.