Обрізати жир для обрізання калорій - манекени

Вживання менше жиру - це один з найпростіших способів зменшити калорії та схуднути. Якщо ви хочете скоротити частину жиру (а отже, і калорій) зі свого раціону, дотримуйтесь цих корисних підказок:

Економно вживайте жири та олії.

Їжте багато зернових продуктів, овочів та фруктів.

Вибирайте нежирне або наджирне м’ясо, рибу та птицю та обріжте видимий жир. Щодо яловичини, шукайте слово круглі або поперек в назві, що вказує на те, що це розріз з низьким вмістом жиру - наприклад, філе, мелений круглий або верхній.

Використовуйте невелику кількість салату з нежирним соусом, збитим вершковим маслом або маргарином, а також нежирним або знежиреним майонезом.

---