Оцінювач калорій - FreeWalkers

Далі наводиться оцінка кількості калорій, яка може бути спалена під час прогулянки. Є багато факторів, що сприяють спалюванню калорій, але це дасть вам певні вказівки.
** Клацніть тут, щоб завантажити інтерактивну електронну таблицю Excel Calorie Estimator.

більше калорій

ПРИМІТКА: Рекомендована норма щоденне споживання для жінок становить від 1800 до 2000 на день і за чоловіки від 2500 до 2700 на день. Це середні показники, які не враховують обмін речовин та спосіб життя. Для прогулянки на великі відстані знадобиться набагато більше.

Як ви спалюєте калорії

Ваша вага х відстань = витрачена енергія при ходьбі. Час не так важливий, як відстань. Якщо ви пришвидшите пройти милю за 13 хвилин або менше, ви будете спалювати більше калорій на милю. Але для більшості початківців пішоходів краще збільшити відстань перед тим, як працювати на швидкості. Просте правило - 100 калорій на милю для 180-кілограмової людини.