Один «наркотик», який потрібно призначити кожному пацієнту (частина 2) - Іллінойське товариство хіропрактики

Це друга частина серії із 3-х частин, присвячених призначенню фізичних вправ та фізичних навантажень в кабінеті хіропрактики. Першу статтю можна знайти тут.

Перша частина охоплювала такі теми:

1. Фізичні вправи слід розглядати як «ліки» з дозозалежним фізіологічним ефектом;
2. Вправи мають стільки користі для здоров’я;
3. Фізичні вправи як фізіологічне втручання демонструють економічну ефективність, клінічну ефективність та мають надзвичайно вигідне співвідношення користі та ризику;
4. Відсутні звички до консультацій та призначення;
5. Медичної підготовки недостатньо, щоб вплинути на глобальну обізнаність та звички, що відпускаються за рецептом;
6. Вправи можна і потрібно сприймати як життєво важливий знак.

У частині 2 будуть обговорені прості рекомендації щодо впровадження рекомендацій щодо фізичних вправ/фізичних навантажень в кабінеті хіропрактики. Ми також продемонструємо вибрані вправи.

Ми віддаємо перевагу вправам, які відповідають наступним критеріям:

1. Ефективний за часом;
2. Економічно ефективно;
3. Багатосуглобові (приносять користь одночасно кільком ділянкам тіла);
4. Забезпечити мінливість;
5. Виклик вимогам спортивних, рекреаційних заходів або повсякденних життєвих завдань, якими бажають займатися ваші пацієнти;
6. Сприяти незалежності та впевненості в собі;
7. Не вимагайте додаткових предметів обладнання, крім простих предметів побуту.

Включення рекомендацій щодо фізичної активності у вашу практику

Найбільше запитання, яке може виникнути у вас, це: "Як мені включити прості поради щодо фізичної активності у свою практику?" Нижче наведено простий перелік пропозицій:

1. Зробіть звички до вправ життєво важливим знаком у своїй практиці:

Почніть з того, що сприймаєте фізичні вправи як життєво важливий ознака кожного пацієнта під час прийому нового пацієнта або повернення споживання. Ви шукаєте таку загальну інформацію:

a. Чи отримуєте ви понад 150 хвилин помірних або більших фізичних навантажень на тиждень? Так/Ні
b. Якщо ні на вищезазначене запитання, скільки активності ви отримуєте? (обведіть одне з наступного) 0-30 хв, 30-60 хв, 60-90 хв, 90-120 хв, 120-150 хв
c. Якими видами фізичних навантажень ви займаєтесь? Заповнити пропущені місця __________.

2. Запропонуйте підказку:

Отримайте підказку для простих рекомендацій для дотримання пацієнтами. Підказка може бути брошурою, блокнотом або надіслати пацієнтові електронним способом у електронному або текстовому форматі. Приклади включають:

a. Додаток по телефону: увійдіть у свій магазин програм і завантажте фітнес-програму або крокомір. Відстежуйте свою щоденну діяльність або щоденні кроки.
b. Fitbit: придбайте FitBit у Amazon або у місцевому магазині спортивних товарів. Відстежуйте свої щоденні схеми активності та знімайте протягом 30 хвилин/день 5 днів на тиждень (150 хвилин/тиждень) або> 7500 кроків на день.
c. Крокомір: нехай пацієнт придбає крокомір для відстеження щоденних кроків.
d. Електронна таблиця або журнал: створіть електронну таблицю або придбайте журнал і відстежуйте свою фізичну активність протягом наступних 30 днів. Нехай ваші пацієнти включають дати, кількість часу на фізичні вправи, тип діяльності, спалені калорії, пройдену відстань, частоту серцевих скорочень (середній пульс, максимальний пульс), опір (використовувана вага) та набори/повторення вправ на опір.

3. Забезпечити підзвітність:

Нехай ваш пацієнт проходить реєстрацію щомісяця, надаючи у ваш кабінет статистику щотижневого рівня фізичної активності. Ви можете зробити це в електронному вигляді або під час відвідування офісу. Перевага відвідування офісу також дозволяє відстежувати зріст, вагу, ІМТ,% жиру в тілі або інші клінічно важливі дані. Це допомагає вимірювати прогрес та постановку цілей.

4. Налагодити відносини з громадою:

a. Місцеві групи активності:

Зв’яжіться з місцевими пішохідними групами, пішохідними групами, велосипедними групами, байдарками, біговими групами чи іншими фізично активними групами у вашій громаді. Ви можете легко знайти ці групи за допомогою пошуку в Інтернеті або на meetup.com. Представтесь керівникам груп. Згадайте, що ви хочете встановити зв’язок із групою, щоб ваші пацієнти мали можливість перейти від клініки до позитивної соціальної ситуації, яка сприяє їх здоров’ю. Ця стратегія є безпрограшною ситуацією, оскільки вона може принести користь вашій практиці та вашим пацієнтам.

b. Персональний тренер:

Знайдіть хорошого персонального тренера у своїй громаді. Деякі пацієнти просто не знають, з чого його почати. Перевірте персональних тренерів, щоб вашим пацієнтам не довелося цього робити. Шукайте персонального тренера, який би розумів демографічні показники пацієнтів, які проходять медичну програму фізичної підготовки під наглядом. Це означає, що ви шукаєте персонального тренера з такими якостями:

---