Огляд листя лаванди Дієта 4Х4

Холлі Скудеро, позаштатний письменник та редактор

Сторінки

Середа, 12 квітня 2017 р

Огляд: Дієта 4Х4

Персональний тренер Ерін Опреа ніколи не намагалася створити програму «дієти» або написати книгу, і вона, звичайно, ніколи не думала, що буде відданою клієнтам знаменитостей.

Але є причина її популярності. Вона допомагає клієнтам - а тепер і читачам - розвивати стиль чистого харчування, використовуючи лише чотири принципи, а її прості тренування роблять вправи одночасно веселими та ефективними.

лаванди

В Дієта 4Х4, Опреа викладає основні принципи, які вона використовує, щоб підтримувати себе та свою сім’ю у формі, і які також змушують її клієнтів повертатися за ще. Книга розділена на чотири розділи. Перший - це введення частини, мотивація частини. Друга деталізує правила Oprea щодо чистого харчування: ніч не містить крохмалистих вуглеводів, менше цукру, менше солі та менше алкоголю. Ці чотири правила супроводжуються поясненнями, чому вони необхідні, і читачі оцінять прямі та прості міркування Oprea. Вона також надає перелік необхідних предметів кухні та ряд рецептів, які допоможуть читачам одразу розпочати здорове харчування.

Третя частина зосереджена на тренуваннях. Тренуванням Опреа на вибір є табата, яка, по суті, є міні-тренуванням, що складається з вправ високої інтенсивності, що чергуються з короткими періодами відпочинку. Зв’яжіть декілька з них разом, і в результаті вийде тренування, яке все ще є відносно коротким (слідування її порадам означає тренування менше 30 хвилин), але напрочуд ефективним. Oprea пропонує три рівні табати, з численними прикладами кожного рівня; є детальні вказівки про те, як робити рухи, роблячи їх доступними навіть для початківців фітнесу, і є безліч фотографій.