Огляд турбо-джему; Календар тренувань Що потрібно знати
Beachbody’s Турбо джем це перше кардіотренування, яке мені сподобалось! Це напружено, але це засновано на танцях, тому це весело. Це спрацьовує мої м’язи, щоб привести їх в тонус, ніж я коли-небудь думав, що це робитиме кардіотренування, тому що ви постійно сидите на корточках, крутитесь і повертаєтесь!
На відміну від інших оглядів Turbo Jam, ця публікація базується на тому, що ми фактично робимо програму та відповідаємо на запитання, які були у нас на початку. (оновлено 2020)
Ви дізнаєтесь, як виглядають тренування, розклад Turbo Jam і як можна безкоштовно спробувати TurboJam протягом 2 тижнів!
Відгуки про турбо варення
Як виглядають тренування Turbo Jam?
Це поєднання кікбоксингу та танців. Це, безумовно, кардіотренування, але воно включає тонізуючі рухи, такі як присідання, випади та удари руками.
Кожна процедура виконує викиди калорій за допомогою кікбоксингу та кардіо-рухів, а також зміцнює тіло змішаними рухами.
Ось низькоякісний попередній перегляд того, як виглядають тренування.
Цей розділ називається "Дізнайся і спали". Тут ви освоїте 8-граф, а потім покладете його на музику.
Якщо ви вирішили транслювати Turbo Jam Free протягом 2 тижнів, якість набагато краща.
Якщо вам потрібна більш досконала тренування, ознайомтесь з нашим посібником, що порівнює Turbo Fire та Turbo Jam & Turbo Kick.
Спробуйте БЕЗКОШТОВНІ тренування TurboJam в Інтернеті протягом 2 тижнів із Beachbody on Demand
Скільки калорій спалює тренування з турбо варенням?
Зазвичай я спалював близько 10 калорій на хвилину, але ви можете спалити до 1000 калорій за годину! Точна кількість залежить від ваги, зросту та поточного рівня фізичної підготовки.
Я працюю роками і маю низький рівень, тому мій опік калорій буде меншим, ніж, скажімо, новачок, який втрачає 50 фунтів.
Якщо ви хочете ознайомитися з більш детальною оцінкою калорій, спалених під час тренування Turbo Jam, ознайомтеся з цим калькулятором на Spark People.
Для кого призначена ця програма тренувань?
Це відмінне тренування для початківців, які хочуть схуднути, привести м’язи в тонус (на відміну від нарощування великих м’язів) та отримати задоволення.
Деякі початківці навіть втратили 10 фунтів за 10 днів із планом тренувань та харчування.
Календар турбо варення
Розклад турбо-джему - це 6 днів на тиждень по 20-50 хвилин.
Клацніть, щоб розклад календаря Turbo Jam став більшим для друку
Мені подобається, що вони включають графік для початківців та просунутих. Отже, місяць 1 стає базовим, а до другого місяця ви вже переходите до складнішого календаря.
Роздрукуйте свій календар Turbo Jam
Є також один мій Календар Turbo Jam, який є ще більш вдосконаленим!
Поглиблене обертання (для друку)
ТИЖДЕНЬ 1
Кардіо вечірка в понеділок 3
Вівторок Повністю трубчастий турбо
Середа Панч, Кік і Джем плюс Аб Джем
Четвер Fat Blaster
П’ятнична кардіо-вечірка 2
Суботня вибухова скульптура або ремікс Cardio Party
Недільний напіввідпочинок: Аб Джам - 10 хвилин
ТИЖДЕНЬ 2
Понеділок Cardio Party + AB Jam
Вівторок Booty Sculpt Turbo Jam Live
Середа Punch, Kick & Jam + AB Jam
Четверний жировик (30 хв.)
П’ятниця Повністю трубчастий турбо
Субота внизу тіла