Огляди 17 найкращих амінокислотних добавок 2020
Ваша мета - бути в формі? Ви хочете почуватись краще, краще спати і нарощувати більші м’язи? Тоді використовуйте одну з найкращих добавок до амінокислот, щоб підвищити ефективність.
Дев'ять з 20 різних амінокислот є необхідними для вашого здоров'я. З цих дев’яти жодне з них не може бути створене вашим організмом. Вам потрібно включити їх у свій раціон.
Яйця, м’ясо та птиця багаті цими незамінними амінокислотами. А також амінокислотні добавки, які дозволяють збільшити споживання, не вживаючи зайвих калорій.
Ми вибрали найкращі добавки та переглянули їх тут для вас. Ми сподіваємось, що наша стаття впорядковує ваші покупки сьогодні.
Перш ніж ми почнемо, ось короткий огляд цих дев’яти незамінних амінокислот та того, що вони роблять для вас.
Незамінні амінокислоти
Гістидин пов’язаний з вашою нервовою системою, травленням, сном та статевою функцією.
Ізолейцин - це амінокислота з розгалуженим ланцюгом, яка впливає на м’язову тканину, рівень енергії, вироблення клітин крові та імунну систему.
Лейцин - ще одна амінокислота з розгалуженими ланцюгами, яка допомагає відновлювати м’язи, загоювати рани та керувати вмістом цукру в крові.
Лізин впливає на вироблення в організмі колагену, еластину, ферментів та білка. Це допомагає засвоювати кальцій і підтримувати енергію.
Метіонін пов’язаний із ростом тканин, вашим метаболізмом та поглинанням мінеральних речовин.
Фенілаланін впливає на нейромедіатори, такі як дофамін, тирозин та адреналін. Це сприяє виробленню інших амінокислот.
Треонін сприяє метаболізму жиру та побудові еластину та колагену.
Триптофан необхідний для виробництва серотоніну, нейромедіатора, який управляє вашим настроєм, апетитом та циклами сну.
Валін - ще одна амінокислота з розгалуженим ланцюгом. Це важлива частина регенерації та росту м’язів, а також рівня енергії.
Навіщо приймати амінокислотну добавку з розгалуженим ланцюгом?
Багато амінокислотних добавок, що підвищують ефективність фізичних вправ, зосереджені на амінокислотах з розгалуженим ланцюгом (BCAA). Це тому, що вони допомагають м’язам швидше відновлюватися після тренування з меншою болючістю. Вони також допомагають підтримувати худу масу тіла. Навіть не спортсмени можуть отримати користь.
Найкращі добавки до амінокислот
ОПТИМАЛЬНЕ ПОЖИВАННЯ ОСНОВНА АМІНО-ЕНЕРГЕТИКА, перед тренуванням та основні амінокислоти, із зеленим чаєм та екстрактом зеленої кави
Optimum Nutrition включає всі три амінокислоти з розгалуженими ланцюгами та інше у їх суміш перед тренуванням. У ній лише 12 калорій на порцію, лише 1 грам вуглеводів і без цукру. У ньому також є 100 мг кофеїну, що приблизно дорівнює чашці кави. Прийміть приблизно 20-30 хвилин, перш ніж розпочати тренування.
Суміш амінокислот призначена для створення витривалості під час тренування, розумової уваги та швидшого відновлення після тренування. Якщо ви не любите виноградний смак Конкорд, спробуйте одну з дев’яти інших версій із тим самим рецептом добавок.
Універсальна харчова амінокислотна добавка з амінокислотами, розроблена тваринами, доповнена амінокислотою BCAA та EAA
Universal Nutrition забезпечує усі дев’ять незамінних амінокислот у своєму тренувальному порошку. Кофеїну немає, тому ви можете насолоджуватися ним у будь-який час доби. Включення L-глутаміну, L-таурину та цитруліну малату означає, що ви повинні мати кращу витривалість та вищий рівень гідратації. Звичайно, це також посилює оксид азоту в крові.
ОПТИМУМОВЕ ХАРЧУВАННЯ Капсули з амінокислотами з розгалуженим ланцюгом BCAA з розгалуженим ланцюгом
Не всі хочуть возитися з напоєними сумішами. Спробуйте ці BCAA капсули від Optimum Nutrition. Вони мають співвідношення лейцину, ізолейцину та валіну 2: 1: 1. Ви можете приймати їх до або після тренування або між їжею.
Solgar - основний амінокомплекс, 90 рослинних капсул
Solgar також виготовляє капсули з усіма дев’ятьма незамінними амінокислотами. Вони підходять для всіх, хто хоче покращити своє здоров’я, а не лише для спортсменів. Більше того, інгредієнти вегетаріанські, і в них немає цукру чи штучних підсолоджувачів, консервантів, барвників та ароматизаторів.
Thorne Research - L-карнітин - добавка до амінокислот 60 капсул
Thorne Research фокусується на окремих амінокислотах, щоб ви могли орієнтуватися на конкретні потреби. Добавка L-карнітин збільшує здатність вашого організму перетворювати жир в енергію. Це також покращує рівень тригліцеридів та кількість сперми.