Олімпійська дієта вивчила дієтичні звички ваших улюблених спортсменів
Опубліковано: 9 серпня 2012 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р
Дієта як у олімпійця.
Олімпійські спортсмени - найкращі з найкращих, і, спостерігаючи за їх змаганнями, очевидно, що вони підтримують своє тіло на найвищому рівні фізичної підготовки, здоров’я та працездатності. Але чи знаєте ви, що вони їдять? Коли справа доходить до того, щоб харчуватися як олімпієць, є деякі звички, які слід імітувати, а деякі - яких слід уникати. Харчові потреби золотого менталіста включають велику кількість калорій. Оскільки ці спортсмени так важко тренуються і спалюють стільки калорій, що вони здатні з’їдати велику кількість їжі, і однаково велику кількість калорій.
Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись, що їсть олімпійський спортсмен, а точніше, що він може їсти:
Кількість калорій
Оскільки олімпійці їдять стільки їжі, дотримуватися їх дієтичних планів нереально. Секрет плавця за золоту медаль Майкла Фелпса споживає до 12 000 калорій на день. Інші олімпійці обробляють деякі з наступних продуктів, отримують це: цілий фунт макаронів, залитий оливковою олією (800 калорій), десяток яєць (840 калорій), півлітра морозива Бен і Джеррі (1000 калорій) і піца (2000 калорій). Хто може їсти так і не набирати вагу, а насправді залишатися на найвищому рівні фізичної працездатності? Олімпійці.
Секрети тренувань
Твоє тіло таке саме, як у цих спортсменів, оскільки йому потрібні вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали та рідина, щоб нормально функціонувати. Зареєстрований дієтолог Кері Глассман (засновник Поживна їжа) заявив, що за одне тренування Майкла Фелпса буде спалено від 4000 до 6000 калорій. Це означає, що він може їсти майже все, що хоче, щоб просто поповнити ці калорії. Відновлення після тренувань, подібних до тих, які виконували олімпійські спортсмени, включаючи Майкла Фелпса, також вимагає кращих продуктів. Але які вони?