Омега 3-6-9 проти

Ми всі хочемо бути здоровими і впевнені, що є отримання правильних поживних речовин, але в той же час важливо отримати найкраща ціна за гроші, які ми вкладаємо в наші добавки.

Добавки Омега 3-6-9 часто зустрічаються поряд з Омега-3 у більшості магазинів здорової їжі та аптеках.

Як випливає з назви, ці добавки є комбінація омег 3, 6 та 9, змішуючись, утворюючи «ідеальне співвідношення» або «повний спектр» омега-жирів.

Як споживач це може здатися привабливим - навіщо купувати лише Омега-3, коли Ви можете отримати Омега 3, 6 та 9 за подібну ціну?

Але все не так, як здається. Тут чотири причини чому краще уникати добавок 3-6-9:

Напевно, ви вже отримуєте достатню кількість Омега-6

Омега-6 є важливим жиром і важливим елементом харчування. Однак це настільки поширене явище, що насправді його відчуває дефіцит дуже мало людей. Сучасна дієта містить велика кількість Омега-6 і навіть люди, які сидять на вегетаріанських та веганських дієтах, можуть легко отримати більше, ніж достатньо.

Омега-6 багато в різноманітних продуктах харчування, включаючи рослинні олії (які містяться майже в кожній переробленій їжі), горіхи, крупи, хліб, молочні продукти, яйця та м'ясо. Замість дефіциту Омега-6, справжня проблема полягає в тому, що ми їмо занадто багато Омега-6, що підводить нас до другої причини уникати Омега 3-6-9.

Занадто багато Омега-6 шкідливо для вас

Якщо Омега-6 є важливим жиром, чому це важливо, якщо його у нас занадто багато? Багато Омега-6 має бути добре. але це не так.

Людський організм розроблений таким чином, щоб справлятися з пропорцією 1: 1 Омега-3 до Омега-6. Реальність така, що середня людина має співвідношення ближче до 1:20, це означає, що ми їмо до 20 разів Омега-6, яку наше тіло перетворило на переробку.

Омега-6 у великих кількостях має запальну дію в організмі, що точно не є добре. Запальні реакції в організмі пов'язані з а різноманітність загальних захворювань в тому числі:

  • Серцево-судинне захворювання
  • Інсульт
  • Діабет 2 типу
  • Ожиріння
  • Синдром подразненої товстої кишки
  • Ревматоїдний артрит
  • Певні форми раку

Омега-3, з іншого боку, має протизапальна реакція всередині тіла і допомагає протидіяти ефектам клітинного запалення та допомагають захиститися від цих захворювань. Однак Омега-3 та Омега-6 дуже схожі за хімічною будовою і конкурують за однакові травні ферменти.