Оптимальна частота руху кишечника
Автор: Майкл Грегер, доктор медичних наук, 3 серпня 2017 р
Тривалий протягом 3000 років Стародавній Єгипет був однією з найбільших стародавніх цивілізацій - із значно заниженими знаннями медицини. Вони навіть мали медичні спеціальності. Наприклад, фараони мали доступ до відданих лікарів, щоб вони були "охоронцями [королівськими] рухами кишечника", назва, почергово перекладена з ієрогліфів, що означає "Пастух Ануса". Як це для розробника резюме?
Сьогодні примат важливості дефекації продовжується. Деякі закликають кишкові звички вважатись життєво важливим ознакою того, як функціонує організм, а також частота серцевих скорочень, артеріальний тиск і частота дихання. Медичним працівникам може не сподобатися почути все про спорожнення кишечника своїх пацієнтів, але це життєво важлива функція, яку повинні оцінити медсестри та лікарі.
На диво, товста кишка залишається відносно невивченою територією, однією з останніх меж тіла. Наприклад, сучасні уявлення про те, який “нормальний” стілець випливають насамперед із записів 12 послідовних випорожнень кишечника у 27 здорових суб’єктів із Сполученого Королівства, які сміливо їхали туди, куди ще ніхто не ходив. Це, мабуть, були справді детальні записи.
Важливо визначити, що є нормальним. Наприклад, коли мова заходить про частоту, ми не можемо визначити такі поняття, як запор або діарея, якщо не знаємо, що це нормально. Стандартні підручники з фізіології можуть не допомогти в цьому плані. З одного тексту випливає, що будь-що від одного випорожнення кишечника кожні кілька тижнів або місяців до 24 всього за один день можна вважати нормальним явищем. Раз на кілька місяців це нормально?
З усіх наших функцій організму ми можемо знати найменше про дефекацію. Чи не можна просто запитати людей? Виявляється, люди схильні перебільшувати. Існує розбіжність між тим, що повідомляють люди, і тим, що виявляють дослідники, коли вони безпосередньо фіксують звички кишечника. Лише в 2010 році ми отримали перший серйозний вигляд. У моєму відео, Скільки руху кишечника має бути у вас щодня? Ви побачите дослідження, яке показало, що нормальна частота стільця була від трьох на тиждень до трьох на день, виходячи з того, що саме там 98% людей мали тенденцію падати. Але нормальне не обов'язково означає оптимальне.
“Нормальне” споживання солі може призвести до “нормального” кров’яного тиску, який може допомогти нам померти від усіх “нормальних” причин, таких як інфаркти та інсульти. Мати нормальний рівень холестерину в суспільстві, де нормально вмирати від серцевих захворювань - нашого вбивці номер один - не обов’язково добре. Дійсно, значна частина людей з “нормальною функцією кишечника” повідомила про терміновість, напруження та неповну дефекацію, що призвело дослідників дослідження 2010 року до висновку, що подібні речі повинні бути нормальними. Звичайно, можливо, якщо ми їмо дефіцит клітковини, але не є нормальним для наших видів. Дефекація не повинна бути болючою вправою. Це легко продемонструвати. Наприклад, більшість сільських африканців, які харчуються традиційними растительними дієтами, багатими клітковиною, зазвичай можуть пройти, не напружуючи зразок стільця на вимогу. Можливо, у прямій кишці доведеться накопичити 4 або 5 унцій калових речовин до того, як рефлекс дефекації буде повністю ініційований; отже, якщо ми навіть не накопичуємо стільки за день, нам доведеться напружитися, щоб наповнити ректальний насос.