Osmo Nutrition; Тренер; s Куточок 10 Порад щодо збереження здоров’я та фізичної форми під час канікул
Це той час року.
Коли святних вечірок та сімейних зборів багато, дотримуватися здорової рутини може бути досить складно. Насправді, іноді може здаватися, що кожна здорова звичка, яку ми вирощували протягом року, вилітає прямо з вікна, коли наступають свята. Не впадайте у відчай. У нашому рукаві є кілька порад, які допоможуть вам залишатись мотивованими харчуватися здорово та підтримувати фізичну форму під час свят.
Перед поїздкою досліджуйте місцеві тренажерні зали, компанії з прокату спорядження та спортивні змагання, до яких ви можете долучитися, коли дістанетесь до місця призначення. Наявність плану зробить подальші дії набагато більш імовірними.
2. Відпустіть структуровані тренування, але продовжуйте вправи
Під час канікул можна почувати себе добре відключити та розслабитися. Замість того, щоб турбуватися про проведення структурованих тренувань до Т, спробуйте щодня включати якусь версію вправ, будь то піші прогулянки, катання на лижах, спробувати танцювальний клас або підняття тягарів. Проявіть креативність і будьте відкритими для випробувань нових речей.
Чи знали ви, що ваш мозок іноді може сплутати спрагу з голодом? Якщо ви думаєте, що зголодніли, спробуйте спочатку випити велику склянку води і почекати 10-15 хвилин. Також майте на увазі, що холодна погода може придушити відчуття спраги, що робить дегідратацію більш імовірною.
4. Двічі кулаком випивки
Як і в алкоголі в одній руці, воді в іншій. На кожен алкогольний напій, який ви вживаєте, випивайте одну склянку води, щоб обмежити споживання алкоголю та допомогти своєму організму впоратися з його зневоднюючим ефектом.