Отримайте зброю, яка змушує людей говорити, блін, за допомогою цього тренування для верхньої частини тіла з 6 рухами
Будемо чесними. Проводити годину плюс у тренажерному залі не ідеально. Хіба що ви просто дуже любите свій тренажерний зал. Одним з найкращих способів бути ефективнішими під час тренувань є тренування із суперсетами - чергуючи дві різні вправи, які працюють на різних групах м’язів. Ключовим тут є мінімальний відпочинок, щоб можна було більше робити за менший час і спалювати більше калорій і жиру.
Не кажучи вже про те, що вони не дадуть вам занадто довго відпочивати, робити селфі та прокручувати Instagram. Ви можете робити суперсети в будь-якому тренуванні, але сьогодні ми зосереджуємось на верхній частині тіла. Якщо ви хочете виліплені руки або хочете носити сумки для покупок і все інше простіше, вам потрібно зміцнити верхню частину тіла. Це тренування - чудовий початок, і воно буде націлене на груди, трицепс, біцепс, плечі та спину. Будьте готові змусити людей сказати: "Блін!"
Тренування сили сили верхньої частини тіла
Перш ніж почати, візьміть набір середніх гантелей. Якщо ви новачок, рекомендую використовувати гантелі від 5 до 10 фунтів. Якщо ви більш просунуті, почніть з гантелей від 10 до 15 фунтів. Ви також можете скористатися цим посібником, щоб зрозуміти, скільки ваги вам слід підняти.