Оздоровлюйся у 2016 р
Це перша з п'яти частин серії "Оздоровлення в 2016 році", в якій власний вчений з питань спорту SI.com Майкл Дж. Джойнер буде спілкуватися з лікарями команд, тренерами та експертами зі світового спорту, щоб допомогти нашим читачі дізнаються, як вони можуть покращити своє життя, харчуючись, працюючи та живучи краще.
Підтримання здорового харчування та схуднення - найпоширеніша новорічна постанова. Однак насправді схуднення та утримання від нього є справжньою проблемою, і багато людей, які починають сильні 1 січня, починають повертатися до старих звичок до лютого. Щоб зрозуміти більше про те, як схуднути, утримувати його від цього і просто їсти краще, я зв’язався зі своєю колегою доктором Брендою Деві з Virginia Tech.
Бренда є професором, удостоєним нагород, на кафедрі харчування, харчування та фізичних вправ Virginia Tech. Вона також є зареєстрованим дієтологом (РД). Її дослідження зосереджено на управлінні вагою та тому, як допомогти людям поліпшити свою поведінку у здоров’ї. Як великий шанувальник спорту та відданий спортсмен, особисті інтереси Деві варіюються від бігу, футболу та танців до тенісу.
Ось кілька порад, які вона дала читачам, які прагнуть оздоровитись у 2016 році.
Майкл Дж. Джойнер:Це пора року, коли багато людей намагаються виконувати свої новорічні постанови. Чи можете ви поділитися кількома основними фундаментальними принципами, які лежать в основі всіх успішних планів схуднення?
- що просто означає відстеження вашого прогресу. Це можна зробити, ведучи щоденник або журнал вашої ваги, активності та споживання їжі щодня - і для цього існує безліч чудових програм. Але простий низькотехнологічний паперовий журнал також може чудово працювати.
Останнім ключем до успіху є фізична активність. Це може допомогти або не допомогти при короткочасній втраті ваги, але має вирішальне значення для довгострокового успіху. Я прихильник моніторів активності - і багато з цих пристроїв мають додатки, які можна використовувати для відстеження споживання їжі та ваги тіла, крім рівня активності.
MJ:Дослідження знову і знову показують, що «всі дієти працюють», але запорукою як короткострокового, так і довгострокового успіху є дотримання плану. Які у вас є поради, які можуть допомогти людям дотримуватися цього?
BD: Було проведено численні порівняння популярних дієт "безпосередньо". Суть полягає в тому, що безліч різних підходів - навіть тих, які досить “там” - можуть призвести до втрати ваги за короткий проміжок часу. Але якщо це дієта, яка є дуже обмежувальною, вона може не спрацювати як довготривала схема харчування. Вибір дієтичного плану, який здається, що він може реально [працювати] - роками - є ключовим фактором для тривалого дотримання дієти.