Ожиріння і сон; Новини-Медичні
За даними останніх досліджень, забезпечення достатнього сну у дітей є хорошим способом профілактики та лікування ожиріння серед дітей. Середня тривалість сну зменшилася за останні пару десятиліть, приблизно до 9,5 годин на ніч, що супроводжується зростанням дитячого ожиріння. Рекомендована тривалість сну у цій віковій категорії становить 10-11 годин, а це означає, що діти роками страждають від величезного сну.
Обмін речовин під час сну
Доведено, що недосип пов’язаний із кількома метаболічними змінами, які впливають на функції та поведінку організму. Якщо ці зміни зберігаються протягом тривалого періоду часу, це може призвести до ожиріння. Сюди входить підвищена секреція гормонів, таких як гормон росту (ГР), пролактин, кортизол, інсулін та гормон щитовидної залози.
Деякі з них, такі як ГР та кортизол, піднімаються або ввечері, або під час нічного сну, тоді як інші, як інсулін, насправді втрачають чутливість під час нічного сну. Лептин та грелін, які пригнічують апетит та сприяють підвищенню голоду, зменшуються та збільшуються відповідно під час недосипу. Це призводить до посилення голоду та мотивації до їжі, а також до більшого споживання їжі.
Пов’язані історії
Збільшення голоду в сторону, втрата сну насправді призводить до посилення апетиту до висококалорійних продуктів, які пов’язані із збільшенням ваги. Інша гіпотеза полягає в тому, що занадто мало сну само по собі змінює рівень активності, що може сприяти ожирінню.
Таким чином, загальний ризик ожиріння збільшується на 56-89 відсотків у дітей, які сплять занадто мало. Збільшення жирової тканини пов’язане із скороченням сну, що призводить до збільшення окружності талії та відсотка жиру в організмі.
Ще однією можливістю, яку досліджують, є те, що пізніші періоди сну можуть бути пов'язані із затримкою фази добового періоду, що призводить до безсоння та порушення обміну речовин. Лише менше половини дітей та підлітків насправді достатньо спить у навчальні дні.