Ожиріння - національна аптека для стерильних та нестерильних сполук
Ожиріння
Ожиріння - це розлад, який передбачає надмірну кількість жиру в організмі. Ожиріння збільшує ризик інших проблем зі здоров’ям, але зміна дієти та фізична активність можуть покращити ваше здоров’я.
Огляд ожиріння
Ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі. Він відрізняється від зайвої ваги, а це означає занадто багато ваги; надмірна вага може надходити від м’язів, кісток, жиру та/або води тіла. Проте обидва терміни означають, що вага людини перевищує те, що вважається здоровим для її росту. У США понад 1 з 3 дорослих вважається ожирінням.
Ожиріння виникає з часом, коли ви вживаєте більше калорій, ніж використовуєте; ваше тіло зберігає надлишки калорій у вигляді жиру. Баланс між введеними та вивіленими калоріями різниться у кожної людини. Фактори, які можуть вплинути на вашу вагу, включають ваш генетичний склад, переїдання, вживання їжі з високим вмістом жиру та відсутність фізичної активності.
Ожиріння - це не просто косметична проблема. Ожиріння збільшує ризик захворювань та проблем зі здоров’ям, таких як діабет, хвороби серця, інсульт, артрит та деякі види раку. Однак навіть помірне схуднення може покращити або запобігти проблемам зі здоров’ям, пов’язаним із ожирінням. Зміни в харчуванні, збільшення фізичної активності та модифікація способу життя можуть допомогти вам схуднути. Втрата навіть 5-10 відсотків ваги може затримати або запобігти проблемам зі здоров’ям, пов’язаним з діабетом. Ліки, що відпускаються за рецептом, та хірургія для схуднення - це додаткові варіанти лікування ожиріння.
Симптоми ожиріння
Ожиріння означає надлишок жиру в організмі. Вага та збільшення жиру, що призводять до ожиріння, зазвичай трапляються з часом. Деякі ознаки та симптоми ожиріння включають:
одяг відчуває себе тісно і потребує більшого розміру
шкала, що показує, що ви набрали вагу
зайвий жир навколо талії
мають індекс маси тіла та обхват талії, що перевищує норму
Причини ожиріння
Просто ожиріння виникає тоді, коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте за допомогою фізичних вправ та звичайної щоденної діяльності. Ваше надлишкові калорії ваше тіло зберігає як жир.
Генетичні, поведінкові та гормональні фактори можуть впливати на масу тіла та метаболізм, а ожиріння іноді можна простежити за медичною причиною. Однак такі розлади рідкісні, і, як правило, основними причинами ожиріння є:
бездіяльність. Якщо ви малорухливі, ви можете легко вживати більше калорій щодня, ніж ви використовуєте під час фізичних вправ та звичайної щоденної діяльності.
нездорове харчування та харчові звички. Збільшення ваги неминуче, якщо ви регулярно вживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Дієта більшості американців калорійна і включає швидке харчування та висококалорійні напої.
Погані звички сну або недосипання можуть збільшити ризик ожиріння, як і вік, вагітність та куріння.
Діагностика ожиріння
Ожиріння діагностується, коли ваш індекс маси тіла (ІМТ) становить 30 і вище. Ваш ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги у кілограмах (кг) на ваш зріст у метрах (м) у квадраті.
Наступні категорії використовуються для визначення ІМТ у дорослих:
ІМТ нижче 18,5: недостатня вага
ІМТ 18,5-24,9: нормальна вага
ІМТ 25,0-29,9: надмірна вага
ІМТ 30,0-39,9: ожиріння
ІМТ 40,0 і вище: надзвичайно ожиріння
Життя з ожирінням
Ожиріння можна вилікувати за допомогою декількох стратегій способу життя, які можна використовувати на додаток до офіційного плану лікування або лікування.
Дізнайтеся про ожиріння. Освіта щодо ожиріння може допомогти вам дізнатися більше про те, чому у вас ожиріння, і що ви можете з цим зробити. Можливо, ви відчуєте більше повноважень взяти під контроль і дотримуватися плану лікування. Читайте поважні книги про самодопомогу та подумайте про те, щоб поговорити про них зі своїм лікарем або терапевтом.
Поставте реалістичні цілі. Коли вам доводиться втрачати значну кількість ваги, ви можете ставити перед собою нереальні цілі, наприклад, намагатися скинути занадто швидко занадто швидко. Натомість встановлюйте щоденні або тижневі цілі щодо фізичних вправ та схуднення. Внесіть невеликі зміни у свій раціон, замість того, щоб намагатися кардинальних змін, з якими ви, швидше за все, не будете тривати довгий час.
Дотримуйтесь свого плану лікування. Змінити спосіб життя, з яким ви жили багато років, може бути важко. Будьте чесними зі своїм лікарем, терапевтом або іншими медичними працівниками, якщо у вас виникають проблеми із дотриманням цілей вашої діяльності чи дієти. Ви можете спільно висувати нові ідеї або нові підходи.