Ознаки того, що ти Йо-Йо Дітер
Я знаю, наскільки важкою може бути дієта: я набрав стільки ваги, коли кілька років тому хворів на гормональне захворювання, яке називається СПКЯ, і втратити це було КАТУВАННЯМ.
Плани їжі та тренувань, а також уникання десерту змусили мене замислитися, коли цикл коли-небудь закінчиться. і я майже завжди хотів пити десерт та фрі.
Нарешті, коли вага насправді знизився, я розробив новий спосіб життя: такий, що включав як їжу, яка була для мене корисною, так і їжу, яка була не такою великою.
Я радий сказати, що дійшов до щасливого середовища, де я можу випити ті келихи вина І салати з капусти, і не відчувати себе винним ні в чому з цього.
Але, звичайно, це легше сказати, ніж зробити. Коли ви щодня затоплені тілами розміру 2 і майже всіма уявними тенденціями схуднення, важко не всмоктатися. А коли трапляються великі випадки, ви хочете швидко схуднути, щоб виглядати для них найкращим.
Якщо вам здається, що ви постійно сидите на дієті (поки ви знову не відмовитеся від неї), у вас може виникнути більш серйозна проблема: ви можете бути йо-йо дієтою.
Лорен Слейтон, автор "Маленької книжки тонких" та дієтолог із штату Нью-Йорк,
Дослідження показали, що надмірна дієта йо-йо може назавжди змінити ваш метаболізм, швидко уповільнюючи його. Крім того, постійний набір і схуднення може мати інші нездорові побічні ефекти, такі як ішемічна хвороба серця, надмірний стрес в організмі та запалення.
Питання в тому, чи не ризикуєте Ви?
Ось ознаки того, що ви можете бути йо-йо-дієтою, а також кілька порад, які допоможуть вам остаточно звільнитися від циклу ДОБРО:
1. За останні п’ять років ви втратили та відновили однакову кількість ваги.
Йо-йо-дієти постійно сидять або на дієті, або поза нею. Дієти, на які вони ставлять себе, часто дуже екстремальні, і тому вони сильно втрачають вагу.
Справа в тому, що коли вони досягнуть своєї цільової ваги, вони випивають. Їх дієта настільки обмежена, що вони відчувають почуття "свободи", коли від них відмовляються. Це надмірне споживання калорій, поряд із шкодою, яку дієта завдає їхньому метаболізму, змушує їх набирати вагу.
Потім цикл продовжується знову, коли дієтолог знову втрачає вагу більш обмежувальними методами.
2. Ви постійно бажаєте випробувати найновіші тенденції схуднення.
Палео-дієта, дієта без глютену, веганська дієта, спін-клас, Crossfit: Ви спробували їх ВСЕ.
Хоча немає нічого поганого в тому, щоб бути в тренді і знати, що робить Голлівуд у спробах схуднути, йо-йо дієти часто опиняються в бігу від тренду до тренду, шукаючи це швидке виправлення.