Палео проти Кето проти рослинної Все, що потрібно знати - Boochcraft

У божевільному світі дієт та очищення, як ви вирішите, що найкраще для ВАС? Які спонукальні фактори штовхають когось назустріч одному над іншим? Ми розглянемо все це в цьому вичерпному посібнику про те, що означає дотримуватися палео, кето та рослинної дієти.

палео

Палео

Ми чули це купу, ми бачили, як це написано повсюди. Що таке палео-дієта ? Палео-дієта, відома як "дієта печерних людей", заснована на переконанні, що вживання їжі, яка була доступна для ранньої людини, сприятиме оптимальному здоров’ю. Вважається, що якщо ви імітуєте мисливців-збирачів, ви краще підтримаєте природну біологічну функцію свого тіла, що призведе до поліпшення травлення та здоров’я. Більш конкретно, одна з теорій Палео полягає в тому, що сучасні системи харчування та технології виробництва та переробки можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Палео дозволяє отримувати вуглеводи з цільної їжі. Хоча палео і обмежує деякі джерела вуглеводів, це, в першу чергу, не дієта з низьким вмістом вуглеводів. Палео-дієта стосується вибору їжі. Усуває зернові, бобові, цукор, що переробляється, та більшість молочних продуктів. Отже, що ти можеш мати?

Основні продукти харчування включають:

  • М'ясо та жир
  • Яйця
  • Горіхи та насіння
  • Фрукти
  • Овочі (не кукурудза до н.е. це зерно)
  • Вибрані жири та олії, такі як кокосова олія, оливкова олія, олія авокадо, сало, жир, топлене масло/масло
  • Мінімально оброблені підсолоджувачі, включаючи сирий мед, кленовий цукор, сиру стевію.

Сильна увага приділяється практиці способу життя, впливу вибору їжі на навколишнє середовище та загальному самопочуттю організму.

Хоча палео-дієта - це режим харчування, який робить акцент на цілісних продуктах та виключає зернові, бобові та більшість оброблених продуктів для покращення здоров’я, дієта також має компонент способу життя, який зосереджений на оздоровчих практиках та фізичних вправах. Це заохочує певний стиль вправ та уважність у повсякденних справах, що супроводжують ваш вибір їжі. Зокрема, палео-дієта заохочує включати короткі, інтенсивні періоди фізичних вправ у свій розпорядок дня. Кажуть, що такий стиль вправ зменшує стрес, який може виникнути при тривалих тривалих тренуваннях. Іншими способами зменшення стресу є йога та медитація.

У поєднанні з дієтою ці способи життя спрямовані на підтримку загального самопочуття вашого тіла та розуму, що сприяє покращенню загального стану здоров’я.