Палео Рубік; s Куб
Як зареєстрований дієтолог, я заробляю на життя, знаючи все, що завгодно, що стосується харчування та науки про харчові продукти. Я самопроголошений "гурман" і люблю пробувати нові рецепти, ходити на фермерські ринки, читати блоги та вивчати останні та найкращі дослідження. Багато з вас, які зараз читають цей щоденник, також є самопроголошеними "гурманами" і витрачають значну частину часу на навчання та обговорення питань харчування, особливо гострих відчуттів від Палео. Хоча ентузіазм і позитивна енергія щодо вашого щоденного раціону прекрасні, це, безумовно, двосічний меч. Існує рівновага між тим, наскільки слід зосередитись на своєму харчуванні, і іноді дієта є найменшою проблемою для когось. Якщо ви занадто зосереджені на харчуванні і не отримуєте бажаних результатів, можливо, вам доведеться дослідити інші сфери свого життя, про які ви цілком можете забути. Очевидні сфери - це сон і фізичні вправи (як занадто, так і замало заважають вашому здоров’ю), але за межами цих областей існує широкий спектр вимірів, які нам усім потрібно вивчити!
Як студент магістратури, який вивчає харчові науки, харчування та зміцнення здоров’я, я постійно дізнаюся, що їжа - це лише частина головоломки. Так часто я чую, як люди скаржаться, що їм важко нахилитися, проблеми зі стресом і високим рівнем кортизолу або просто емоційно та фізично знесилені, АЛЕ вони їдять добре і не здогадуються, в чому їх проблема. Вони намагаються спробувати дієти з низьким вмістом вуглеводів, збільшити споживання білка, почати пити більше води або налаштовувати будь-що інше, що можливо, щоб виправити вже набраний режим харчування. Вони забувають, що для здоров’я та здоров’я є не тільки харчування. Так, люди, у житті та Палео є не тільки їжа.
Незважаючи на те, що харчування - це важлива частина загальної загадки про здоров’я, існують інші окремі, але пов’язані між собою аспекти, які складають здоров’я людини. Ціле здоров’я включає фізичний, емоційний, соціальний, психічний, духовний та професійний аспекти.
Давайте вивчимо, що включають ці інші виміри:
Фізичний вимір здоров'я включає: рівень фізичної підготовки, метаболізм, хімічний вміст крові, наявність або відсутність захворювань та/або ризикованої поведінки, функціональність систем організму та рівень впливу алкоголю, стресу, радіації тощо.
Емоційний вимір включає: здатність співвідноситися з особистими цінностями, самопізнання, любов до себе та почуття власної значущості, емпатію та здатність висловлювати почуття належним чином
Соціальний вимір включає: здатність бачити себе членом більшого суспільства, соціальні навички, комфорт у соціальних умовах та ступінь турботи когось про інших
Психічний вимір включає: інтелект, сексуальність, сприйняття інших, пристосованість, здатність справлятися та розслаблятися, здатність приймати рішення
Духовний вимір включає: інстинкти виживання, креативність, етику/цілісність/моральний кодекс, довіру, здатність любити і бути коханим, почуття безкорисливості, ступінь задоволення, що шукає якостей, і прихильність до якогось вищого процесу або сутності
Професійний вимір включає: задоволеність роботою, просування по службі, фінансовий успіх, служіння людству та виконання цілей, пов’язаних із „більшим добром”