PDF Team Quest Advanced Track Training Program - Безкоштовно завантажте PDF

Короткий опис

1 I. Опис програми Додаткова програма тренувань - це 8-місячна структурована програма для спортсменів з віком .

Опис

Team Quest Advanced Track Training Program I.

Опис програми - Додаткова тренувальна програма - це 8-місячна структурована програма для спортсменів віком від 14 до 18 років, з акцентом на силу, кондицію, техніку та загальні знання треку.

Цілі програми - Допомога спортсменам у підвищенні їх успішності та досягненні бажаних спортивних цілей.

Особливості програми - З кожним спортсменом буде проведена первинна консультація для вироблення цілей та забезпечення загальної підготовки відповідно до досягнення бажаних результатів. Крім того, навчання буде розроблене для збільшення навчальної програми, отриманої з інших програм, таких як школа. Непрохідні спортсмени можуть брати участь у програмі, але їх підготовка може відрізнятися від підготовки легкоатлетів. Тренінг розпочнеться 1 травня 2013 року та завершиться 3 серпня для літнього сезону треків. Навчання в закритому сезоні розпочнеться 1 жовтня 2013 року і завершиться 31 січня 2014 року. Основний тренінг буде складатися з таких заходів: • • • • • • • • • • • •

Техніка важкої атлетики Свердла Aqua Training Resistance Training (санки, парашути, еластичні стрічки) Блок Починає Правильне розтягування Правильне розігрівання/опускання - До і після події Правильне харчування - До і після події Правильна гідратація -Перед і після події Правильний відпочинок -Пере і після готовність до коледжу (матеріали щодо оформлення NAIA/NCAA) та семінари

Team Quest Advanced Track Training Program Враховуючи строгий графік тренувань та рівень змагань, Матриця бажаних результатів була розроблена за віком та подією як еталон для легкоатлетів, які беруть участь у програмі. Винятки з переважної матриці продуктивності надаватимуться для кожного конкретного випадку. Розгляд буде базуватися на індивідуальних показниках спортсмена та загальній трудовій етиці. Бажана матриця продуктивності:

ДІВЧАТКИ: Вікова група до 12 років! Від 4 до 16 років До 18 років

Вікова група до 12 років! 4 та до 16 років та до 18 років

400 м 200 м тире тире

Team Quest Advanced Track Training Program

Вікова група до 12 років! 4 та до 16 років та до 18 років

400 м 200 м тире тире

Примітка: Критерій продуктивності базувався на результатах кваліфікаційних результатів із шести насінин для Регіону TAAF 2012 року. Деякі коригування були внесені для деяких рівнів нормальності.

Team Quest Advanced Track Training Program

Техніка силових тренувань Свердла Тренування з аква/йоги

Техніка силових тренувань Свердла Тренування з аква-йоги/йоги

Навчання техніці Навчання витривалості

Аква тренування Аква/йога

ГРУДЕНЬ Навчання техніці Навчання витривалості Навчання

Остаточна підготовка до змагань на відкритому повітрі

Остаточна підготовка до змагань у приміщенні

Team Quest Advanced Track Training Program IV.

Участь у заході - легка атлетика братиме участь у заходах AAU, TAAF та США залежно від місця та рівня змагань; однак AAU буде головним напрямком. У випадку, якщо атлети не претендують на юнацькі Олімпійські ігри, вони отримають можливість взяти участь у літніх іграх TAAF у Техасі, якщо вони пройдуть кваліфікацію.

Графік - У наступному графіку викладено орієнтовний час та події на травень 2013 року: Дата 4/13/5 5/6/13

Діяльність Спортсмен Орієнтування Тренування з обтяженням/UB/Трек

Місце розташування TBD 1501 Dolby DR, Plano/Allen Track 1501 Dolby DR Plano/Allen Track Allen Track Allen Track

Тренування з обтяженням/LB/Трек

5/8/13 5/9/13 5/10/13 5/11/13 5/12/13 5/13/13

Трек практики Трек практики

Фонд Raiser Track Practice Weight Training/UB/Track Practice

Тренування з обтяженням/LB/Трек

5/15/13 5/16/13 5/17/13 5/18/13 5/19/13 5/20/13 5/21/13 5/22/13 5/23/13 5/24/13 25.05.13 26.05.13 27.05.13 28.05.13 29.05.13 30.05.13 31.05.13

Трек практики Трек практики

TBD Allen Track 1501 Dolby DR, Plano/Allen Track 1501 Dolby DR, Plano/Allen Track Аллен Трек Аллен Трек

True Speed Track Meet - США

Середня школа Дезото

17:00 17:00 18:00 18:00

Тренування з обтяженням/UB/Трек для тренувань Силовий тренінг/LB/Трек для треку Трек для тренувань Тренування/Відновлення

Аллен Трек Аллен Трек Аллен Трек Аллен Трек

Swift Track Meet-США

Середня школа Дезото

17:00 17:00 18:00 18:00

Аллен Трек Аллен Трек Аллен Трек Аллен Трек

Червневий графік буде опублікований до кінця травня. Полк міг змінюватися залежно від розвитку та прогресу окремого спортсмена. 5 | Сторінка

Team Quest Advanced Track Training Program VI.

Вартість - Вартість програми 300,00 доларів США, яку можна сплатити двома кроками, але повністю її сплатити до кінця квітня 2013 року. Усі спортсмени повинні брати участь у зборах коштів для покриття дорожніх витрат, пов’язаних із змаганням. Кошти, отримані від заходів зі збору коштів, будуть використані на покриття поїздок на Олімпійські ігри та/або Літні Ігри в Техас.

Спеціалізоване навчання (Ваги, плиометричні вправи) Уніформа/Футболка AAU/США Членство/Плата за тренера TAAF Адміністративна вартість (розробка веб-сайту, фотографії, фільм) Використання обладнання/витратних матеріалів (Джо Фермер, Нататорій) Тренери коледжів Страхування на обід

Team Quest Advanced Track Training Program

Участь/Форма оцінки