Перехід до вегетаріанської дієти поетапно (2020)
Можливо, ви вже прийшли до рішення перейти на веганську дієту.
Незважаючи на те, що досить очевидно, що вам потрібно зробити, щоб перейти до веганської дієти - їжте більше сирої їжі - існує мистецтво, щоб зробити плавний перехід.
Почати це може бути легко.
Все, що вам потрібно зробити, це їсти фрукти та овочі, а також пророщені зерна та спеціальний сирий "хліб", який виготовляється з цими зернами.
Однак, якщо перехід зроблений неправильно, ви можете або втратити мотивацію, або відчути шлунковий дискомфорт.
Обидві ці речі можуть знеохотити.
Якщо ви не визначилися з тим, чи хочете ви перейти на дієту з сирої їжі, ви можете підійти до цього кількома способами.
По-перше, ви можете більше думати про це, проводячи дослідження та розмовляючи з людьми, які дотримуються веганської дієти.
Ви також можете зробити різкий крок і почати виконувати наведені нижче кроки, щоб допомогти вам здійснити перехід.
Після переходу ви можете дотримуватися дієти протягом декількох тижнів або місяців (це залежить від вас) і подивитися, як ви почуваєтесь.
Якщо ви почуваєтесь чудово, було б легко продовжувати.
Якщо ви не помітите різниці або вам здається, що дієти занадто важко дотримуватися, ви можете або зменшити відсоток споживаної сирої їжі, або відмовитися від дієти разом.
Однак, навіть якщо ви перестаєте дотримуватися дієти з веганською їжею, ви все одно можете включити її елементи у свій щоденний ритуал.
Майте на увазі, що вам не потрібно вносити зміни одразу.
Ви можете адаптувати ці кроки, щоб вони були настільки драматичними або поетапними, наскільки ви хочете.
Перехід на веганську дієту - це особиста подорож.
Проходячи процес, ви виявите рутину, яка відповідає вашим потребам.
Ось кроки, які допоможуть вам перейти до веганської дієти.
Якщо дотримуватися їх, весь процес стане набагато плавнішим.
Якщо ви не зробите щось, щоб полегшити це, речі можуть досить швидко розчаруватися.
Багато людей можуть закінчити здаватися, перш ніж вони дійсно спробують.
Однак, трохи попланувавши, перехід пройде гладко, і ви зможете побачити, наскільки корисною для вас дієта може бути.
Головне, що вам дійсно потрібно планувати, інакше ви будете розчаровані.
Зміст
Крок 1: Які мотиви для переходу до веганської дієти?
Першим кроком до переходу на веганську дієту є переконання, що ви розумієте свої мотиви переходу на дієту з сирими продуктами.
На цьому етапі непогано створити журнал і поговорити про те, як ви почуваєтесь і чому хочете внести зміни.
Ось кілька прикладів мотивів:
Мотиви для здоров'я
Можливо, у вас є проблема зі здоров’ям, яку ви сподіваєтесь вирішити. Або, можливо, ви просто робите це, щоб бути якомога здоровішими.
Чітко записавши свої мотиви, це допоможе вам бути мотивованими.
Певним чином, ці мотиви також стануть вашими цілями.
Мотиви для схуднення
Наприклад, якщо вашим мотивом є втрата ваги, ви можете перетворити це на мету, сказавши, скільки кілограмів ви хочете схуднути і як довго ви хочете, щоб це зайняло.
Цей етап допоможе вам розпочати подорож позитивно.
Без ясності щодо того, які у вас мотиви, ви можете відмовитись, перш ніж навіть дати шанс веганській дієті.
Ідея полягає в тому, щоб дотримуватися його досить довго, щоб реально побачити результати.
Якщо ви здастеся занадто рано, у вас не буде позитивного досвіду, на який ви сподівалися.
Це не повинно засмучувати - воно повинно бути позитивним.