Переривчасте голодування спалювати розбиті стільці; Габландо Сола розмовляє сам із собою
Отже, давайте поговоримо про щось практичне для змін, корисний досвід, який я, можливо, можу запропонувати світові, який не є ні сумним, ні цілком туманним. Я розповім вам про свої 3 місяці експериментів з періодичним голодування.
Що це
Переривчасте голодування, якщо ви ще не знаєте, включає "швидкий" протягом кожного дня. Ви можете робити це щодня або в певні дні - це не неправильний спосіб це зробити. Ваш піст починається, коли ви закінчуєте їсти ввечері, і триває до тих пір, поки не перервете піст. Очевидно. Ви можете постити скільки завгодно довго, але люди, які працюють за цією моделлю, часто прагнуть до 16 - 20 годинного голодування.
Це означає, що якщо я закінчу їсти/пити о 21:00 і я прагну до 20-годинного голодування, наступного разу, коли я з’їм їжу, буде о 17:00 наступного дня. Інша назва цього - 20/4—20 годин голодування з 4-годинним вікном прийому їжі.
Те, що мені завжди говорили
Мені завжди говорили те, що тобі завжди говорили:
Щоб бути здоровим, потрібно їсти 3 квадратні прийоми на день.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня.
Якщо ви їсте недостатньо, ви відчуєте слабкість і будете неправильно харчуватися.
Вам доведеться з’їсти неймовірну кількість порцій певних видів їжі, а то інакше.
Якщо ви не вживаєте достатньо калорій, ваше тіло буде думати, що воно голодує, і ви схуднете. (? Таким чином, усі товсті голодні люди ?)
Ідеально їсти 5 маленьких прийомів на день.
Те, що я відкриваю
Все це видається неправильним або, в кращому випадку, неповним. З кінця серпня я роблю більше 20-годинних пісних днів, ніж ні, і не маю: голодуючих, товстих, занадто худих, слабких, запаморочених, хворих. Я можу займатися серфінгом, їздити на велосипеді, бігати, займатися йогою, і хоча нещодавно кілька кабінетів ходили по офісу, я не отримав жодного з них. Я отримав інфекцію в нозі від колючки, на яку я наступив, і вона пройшла без необхідності приймати антибіотики. Робиться досить добре, якщо врахувати все.
Що змусило мене спробувати це
Одночасно сталося дві речі, які зробили мене настільки цікавим, що я не втримався від спроб чогось, що було впевнене, що ненавиджу:
1. Їзда на машині з моїм другом, обговорення довголіття в блакитних зонах проти всіх людей, які зараз хворіють на рак, я спостерігав, як у нього був повний момент Еврики, коли я пояснив, що в Гуанакасте сухий сезон закінчився епохою віртуального голоду, коли люди жили далеко від землі, а не туристи . Чи можуть періоди посту/голоду бути одним із загальних знаменників Блакитної зони? Я побачив, наскільки це відкриття осяяло його, і зрозумів, що на це варто звернути увагу.
2. Слухаючи пісню, яку цей друг прислав мені пізніше того дня, я почув аналогію, яка мала весь сенс у світі про те, як саме піст може бути корисним для вас - що ваше тіло робить, коли воно голодне, що може врятувати вам життя. Дозвольте перефразувати:
Тіло схоже на корабель чи поїзд, що горить деревом, що перетинає океан або пустелю. Їжа, яку ви їсте, очевидно, є паливом. То що трапляється, коли посеред океану капітан усвідомлює, що ніколи не буде достатньо деревини, щоб дістатися до порту? Він відправляє екіпаж через корабель, кімнату за кімнатою, щоб перевірити меблі та вивезти все застаріле, хитке або зламане. І вони все це кидають у вогонь. Спалити розбиті стільці. Це фраза, яка схопила мене за плечі і потрясла. Спалити розбиті стільці. Надлишкові жирові клітини, шкідливі для здоров’я клітини, які можуть вийти з-під контролю і утворити пухлини, тканини, які пошкоджуються занадто великою кількістю сонця, занадто великою кількістю вина чи забагато чого завгодно. Спалити розбиті стільці. Бог знає, що шаф їх повно. Речі, які ми накопичуємо в своїх тілах і в своїх серцях, тому що не хочемо викидати їх за борт. Спалити розбиті стільці. Дійшовши до порту, ми можемо побудувати нові з твердих матеріалів, які будуть утримувати нас, але не створюватимуть безладу.