Переривчастий піст для схуднення Це найкращий спосіб перервати свій піст щодня
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 25 липня 2020 р., 07:00 IST
01/11 Як швидко зламати переривчастий
Науково перевірений спосіб схуднення, періодичне голодування може бути дуже корисним, якщо робити це правильно. Замість того, щоб виключати групи продуктів з вашого раціону, дієта, що відповідає способу життя, працює над тим, щоб визначити час харчування. Але, як і більшість людей, не робіть помилок, вважаючи, що це дієта, яка дозволяє вам потурати і задовольняти всі свої нездорові потяги під час їжі.
02/11 Дотримуйтесь періодичного голодування правильним способом схуднення
Хоча багато людей вважають, що періодичне голодування є одним із найпростіших планів дієти, щоб отримати від нього максимум, важливо правильно перервати свій пост.
Деякі спеціалісти з питань харчування також вважають, що їжа, яку ви їсте під час швидкого голодування, є ключем до саботажу або посилення вашої втрати ваги, і це стає набагато важливішим, якщо ваше вікно натще довше 20 годин. Пам’ятайте, у вас менше віконце для прийому їжі, тому головне слід їсти з розумом.
03/11 Як виглядає здорове харчування після періодичного голодування?
Здоровий перший прийом їжі протягом дня повинен в ідеалі включати щось із усіх груп продуктів - певну форму білка, цільнозернові продукти, горіхи, корисні жири або листову зелень. Майте на увазі міру і з’їжте невелику порцію; не переборщуйте. Залишання гідратації - ще один ключовий елемент, який забезпечить краще травлення вашого організму.
Яким би не був проміжок часу, який ви дотримуєтесь під час періодичного голодування, ось кілька загальних рекомендацій, які працюють найкраще:
04/11 Почніть з легкозасвоюваних та гідратованих продуктів
Правильне споживання води (від 3,5 до 5 літрів) - це один із способів забезпечити збалансованість та підтримку дієти. Обов’язково протягом дня пийте багато води. Перший прийом їжі після голодування повинен бути невеликим і легко засвоюваним організмом. Хороший варіант мати щось поживне з хорошим вмістом води, наприклад, огірок або помідори, або зволожуючі фрукти.