Переваги авокадо Ще 11 причин любити фрукти - їжа NDTV
Похвалившись приблизно 20 мінералами та вітамінами, авокадо є одним з найбільш поживних фруктів, відомих людству. Насправді завдяки високому поживному складу фрукти також отримали титул "Оливкова олія Америки". Ось ще деякі переваги авокадо, про які ви, можливо, не знали.
Сушміта Сенгупта | Оновлено: 20 квітня 2018 р., 12:12 IST
Користь для здоров’я авокадо
1. Протизапальні властивості
Авокадо багатий протизапальними властивостями, які допомагають полегшити біль при артриті. Він також є джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають змащувати суглоби та додатково полегшують суглобові болі. Згідно з книгою "Цілюща їжа" від видавництва DK Publishing, "жири цього фрукта унікальні. Вони включають фітостерини, рослинні гормони, такі як кампестерин, бета-ситостерин та стигмастерол, які допомагають тримати запалення під контролем. Він також містить полігідроксильовані жири кислоти (ПФА), які є протизапальними ".
2. Регулює артеріальний тиск
Авокадо може творити чудеса, щоб також контролювати рівень артеріального тиску. Авокадо є хорошим джерелом калію і має низький вміст натрію, що допомагає підтримувати стабільний артеріальний тиск. Стабільний кров'яний тиск допомагає уникнути ризику серцевого нападу або інсульту.
Авокадо допомагає регулювати артеріальний тиск
3. Корисно для серця
Окрім того, що авокадо є здоровою ставкою для пацієнтів з артеріальним тиском, він також є багатим джерелом антиоксидантів та мононенасичених жирів, які допомагають підтримувати здоров’я серця та зменшують ризик інсульту. Вживання авокадо також може регулювати рівень холестерину ЛПНЩ і ЛПВЩ, а також тригліцериди в крові.
Авокадо також є багатим джерелом антиоксидантів та мононенасичених жирів
4. Підвищує родючість
Згідно з книгою «Цілюща їжа», авокадо сприяє підвищенню плодючості та збільшує шанси на зачаття. Це також пов’язано з підвищенням успіху лікування ЕКО.
Авокадо допомагає підвищити фертильність і збільшує шанси на зачаття.
5. Добре для очей
Включення авокадо у свій раціон може допомогти поліпшити зір. Авокадо завантажується бета-каротином та антиоксидантами, які корисні для очей. Вони також містять лютеїн і зеаксантин; обидва ці поживні речовини допомагають підтримувати хороший зір, нічний зір та мінімізують шкоду від ультрафіолету. Висока кількість вітаміну А також сприяє зменшенню ризику дегенерації жовтої плями, що розвивається в літньому віці. Мононенасичені жирні кислоти в авокадо сприяють кращому засвоєнню корисних жиророзчинних антиоксидантів, таких як бета-каротин.