Переваги для здоров’я сауни - чи настільки хороші сауни, як дослідження вправ
Нові дослідження показують, що ваше тіло може здаватися, що ви позапрацювали, але наскільки це допомагає, насправді?
- Нове дослідження, опубліковане в журналі "Додаткові терапії в медицині", показало, що 25-хвилинний сеанс сауни приносить користь вашому серцю так само, як це робить вправа середньої інтенсивності.
- Тим не менш, важливо розуміти, що сеанс сауни не приносить однакових загальних переваг фізичних вправ, оскільки ви фактично не працюєте м’язами в цей час.
- Будь-яка втрата ваги, яку ви можете відчути після сауни, є тимчасовою та пов’язаною з втратою рідини через піт.
Ви, напевно, бачили заголовки: сеанс сауни приносить користь вашому тілу так само, як і вправи. Звучить чудово, але наскільки це правда, насправді?
Заголовки були отримані з нового дослідження, опублікованого в журналі "Додаткові терапії в медицині", в якому німецькі дослідники завербували 19 добровольців для вимірювання безпосередніх наслідків використання сауни на серцево-судинну систему.
Учасникам вимірювали артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень під час сеансу сауни та через 30 хвилин. В окремий день учасники проводили тест на субмаксимальну вправу на велоергометрі. Навантаження навантаження починалося з 50 Вт, з збільшенням на 10 Вт щохвилини до максимум 100 Вт.
Дослідники виявили, що 25-хвилинний сеанс сауни поділяв подібність із коротким вправою на нерухомому велосипеді.
Тепловий вплив сауни призвів до поступового підвищення систолічного та діастолічного кров'яного тиску, а також підвищеного пульсу. Обидва поступово зменшувались після закінчення сауни. Такі ж результати були помічені під час фізичного навантаження на велотренажері від 60 до 100 Вт. Тож ви можете відчути, що тренувались після того, як потрапили в сауну.