Переваги харчових дріжджів для цукру в крові - одна зелена планета

Підтримайте нас

$ авансово виставляється кожен .

$ виставляється авансово за один раз.

Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

Підтримка
OneGreenPlanet

Переваги харчових дріжджів для цукру в крові

Хізер Маккліз

Підтримка OneGreenPlanet

Харчові дріжджі - це, мабуть, одна з найбільш життєво важливих продуктів харчування для рослин, які харчуються рослинами. Ці доступні, прості у використанні пластівці можна посипати чим завгодно, щоб отримати справжній сирний смак без потреби в будь-яких альтернативних плавлених веганських сирах. Це може не так само розплавитись на піці, але воно створить сирний смак настільки дивовижний, що вам навіть буде все одно. Його зазвичай використовують у всьому, починаючи з салатів, закінчуючи обгортаннями, бутербродами, соусами, заправками, гамбургерами, посипаючи картоплею фрі перед випіканням, змішуючи в сальсу для веганського кесо, засипаючи смаженими овочами, використовуючи в хумусі, і майже будь-яким іншим способом придумати.

Але харчові дріжджі корисні не тільки для ароматизації їжі. Незважаючи на те, що це, безумовно, зірка у цьому відділі, це також одна неймовірно корисна їжа для всіх, особливо тих, хто сидить на рослинній дієті, або тих, хто має рівень цукру в крові.

Спочатку: Які вимоги до здорового рівня цукру в крові? Вживання достатньої кількості свіжої їжі, їжі з низьким вмістом глікемії, регулярне вживання їжі, вживання в їжу достатніх протизапальних білків і споживання трохи жиру протягом дня - все це має вирішальне значення для піклування про рівень цукру в крові.

Це основні принципи, які допоможуть запобігти цим коливанням цукру в крові, інтенсивній тязі до цукру та запобігти таким симптомам, пов’язаним з дисбалансом цукру в крові, як примхливість, тривога, втома та головний біль. Однак вам також потрібно зосередитися на певних поживних речовинах, щоб подбати і про рівень цукру в крові.

Більшість поживних речовин, необхідних для здорового рівня цукру в крові, міститься в достатній кількості в звичайних повсякденних рослинних компонентах. Деякі інші, такі як харчові дріжджі, також містять потрібні поживні речовини, все лише за пару столових ложок порцій.

Перевірте, що поживні дріжджі можуть для вас зробити, крім задоволення тієї сирної пристрасті:

1. Повне джерело білка

Кажуть, що амінокислоти - це життєві блоки; вони утворюють в нашому організмі білки, які підтримують майже кожен окремий аспект нашого психічного здоров’я та обміну речовин. Амінокислоти також допомагають працювати з рівнем глюкози в крові, щоб запобігти коливанню цукру в крові, і можуть допомогти вуглеводам, які ми їмо, перетравлюватись повільніше, коли поєднуємо білок з вуглеводами під час їжі. Поживні дріжджі є не тільки чудовим джерелом амінокислот, але і повноцінним джерелом білка. Він містить усі необхідні амінокислоти, які організм не може виробляти самостійно, разом з усіма амінокислотами, які організм може виробляти самостійно. Харчові дріжджі можуть похвалитися колосальними 8 грамами білка в 2 столових ложках, що є такою ж кількістю в 1/2 склянки більшості видів квасолі та бобових! Це також лише 45 калорій на 2 столові ложки, що робить його одним із найкалорійніших джерел білка.

2. Клітковина

Клітковина - ще одна корисна поживна речовина, яка уповільнює всмоктування природних цукрів з їжі в кров. Тим часом він також змітає шкідливі жири та холестерин, а також токсини в крові, які також підтримують наше серце здоровим. Харчові дріжджі містять 4 грами клітковини всього в 2 столових ложках, що еквівалентно 1/3 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки брокколі та 1 1/4 склянки вареної капусти. Не надто пошарпаний, так? Ви повинні бути впевнені, що все-таки їсте свої овочі, звичайно, оскільки нам потрібно мінімум 25-30 грамів на день, щоб бути здоровими.