Переваги пиття зеленого чаю перед сном
Останнє оновлення 1 січня 2020 р. Даніелем Залишити коментар
Це не тільки дає вам приємний прийом деяких серйозно здорових сполук безпосередньо перед сном, зелений чай насправді допомагає розслабитися і заснути.
Єдина потенційна проблема - кофеїн.
Більшість зелених чаїв містять досить низьку кількість кофеїну. Маленька чашка не дасть більшості людей спати, але ті, хто надмірно чутливий до кофеїну, постраждають.
Тим не менш, різні сорти зеленого чаю мають різну кількість кофеїну. У Матчі найвищий показник на сьогоднішній день. У Хужичі найнижчий. Якщо вас турбує кофеїн, саме його потрібно випити.
Чому ви повинні ризикувати лежати не спати, не маючи сну? Чи користь від вживання зеленого чаю перед сном справді варта того ризику?
Вам доведеться вирішити це самостійно. Але вам обов’язково слід спробувати хоча б раз.
Вживання зеленого чаю перед сном: ідіть вперед і зробіть це
Немає сумніву в тому, що зелений чай пропонує багато переваг для здоров'я, включаючи пришвидшення обміну речовин, підвищення енергії, зниження рівня холестерину та навіть покращення розумової уваги. Але чи є правильний час і не той час, щоб насолодитися улюбленим чаєм?
Більшість людей відразу думають, що пити зелений чай безпосередньо перед сном - велика помилка.
Весь цей кофеїн? Це не затримає вас усю ніч?
І це правда, для деяких. Кофеїн може ускладнити засинання. Але правда в тому, що більшість зеленого чаю настільки мало кофеїну, що для більшості людей це не вплине на ваш сон так, як випити чашку кави.
Чому зелений чай такий потужний
Зелений чай не тільки має репутацію одного з найсмачніших чаїв, він також відомий своєю здатністю підсилювати енергію, збільшувати потужність мозку, сприяти розслабленню, стримувати апетит та сприяти зниженню ваги.
Але що робить цей чай таким потужним?
Зелений чай містить три основні рослинні сполуки, які дуже корисні для вашого здоров’я. Ці сполуки:
- Кофеїн
- Катехіни
- Амінокислоти
Кофеїн - потужний стимулятор, який міститься в інших чаях, шоколаді та каві. Це може покращити настрій, поліпшити розумову зосередженість і ясність, а може навіть покращити ваші рефлекси.
Катехіни є антиоксидантами, і саме вони роблять чай таким потужним. До цієї групи антиоксидантів належать епігалокатехін та епігалокатехін галлат.
L-теанін є найпоширенішою амінокислотою, що міститься в зеленому чаї, і, як вважають, він сприяє розслабленню, зменшує стрес і покращує роботу мозку.
Разом ці сполуки забезпечують багато важливих переваг для здоров’я, пов’язаних із зеленим чаєм, таких як поліпшення сну, розслаблення, розумова ясність, менший ризик діабету, захист від деяких видів раку та серцевих захворювань та втрата ваги. Зелений чай перед сном може навіть потенційно покращити кількість та якість сну.
Переваги пиття зеленого чаю перед сном
Зелений чай використовується в традиційній медицині протягом тисячоліть, оскільки він забезпечує цілий ряд переваг для здоров'я, включаючи поліпшення серцево-судинної функції та психічного здоров'я, і навіть може регулювати травлення, активізувати метаболізм та запобігати підвищеному артеріальному тиску.
Для найкращих результатів зелений чай слід готувати правильно, в ідеалі використовувати розпушений лист, а не пакетики чаю. Використання в’язкого листя замість мішків гарантує, що ви отримуєте чай, наповнений антиоксидантами, амінокислотами та всіма вітамінами та мінералами, необхідними вашому організму.
Вживаючи зелений чай, ви поглинаєте різноманітні катехіни, флавоноїди та антиоксиданти. Разом усі ці сполуки допоможуть запобігти пошкодженню та зберегти здоров’я.
Можливо, ви вагаєтесь пити його вночі, бо вас турбує, що ви будете метатись годинами. Однак вживання зеленого чаю перед сном насправді може допомогти кожному, хто має справу зі проблемами сну.
Це пов’язано з високим вмістом L-теаніну в чаї. Ця важлива амінокислота може зменшити тривогу та сприяє розслабленню. Через це багато любителів чаю стверджують, що чашка зеленого чаю перед сном насправді допомагає їм краще відпочити вночі.
Природний спосіб боротьби з раком
Чи знали ви, що регулярне вживання зеленого чаю може знизити ризик деяких видів раку? Це включає:
- Печінка
- Колон
- Грудей
- Шлунок
- Сечовий міхур
- Підшлункова залоза
- Простати
Одне дослідження, яке включало сімдесят тисяч жінок, показало, що регулярне вживання зеленого чаю значно знижує ризик розвитку раку прямої кишки. Використання екстракту зеленого чаю також показало багатообіцяючі результати для лікування лімфолейкозу.