Переваги роботи з подружжям - наука, яку ви повинні прочитати
Ми дуже захоплені перевагами взаємодії з вашим чоловіком/дружиною. Ми займаємось разом із 2013 року, і ми із задоволенням допомагаємо сотням пар навчитися починати спільні тренування.
Заняття спортом можуть бути джерелом енергії та радості у стосунках або суперечкою та почуттям провини. Якщо один із партнерів у формі, а інший - ні, це змушує іншого почуватися невпевнено, пригніченим або ревнивим.
З іншого боку, "здоровіший" партнер може відчувати, що їхню важку працю не оцінюють, або відчувати себе зірваним з колії, якщо їхній партнер накладає на них неправильний вибір. Переваги вправ із партнером зміцнюють ваш розум, тіло та стосунки.
Не дивно, що протягом багатьох років нашим першим питанням було: "Як змусити партнера працювати зі мною?" У цьому поглибленому дописі ви дізнаєтесь про науку та психологію, що стоять за парами тренувань .
переваги роботи з вашим чоловіком/дружиною
Це Переваги тренування з подружжям стаття одна з чотирьох Райан і Алекс Дует Життя публікації в блозі про тренування в парі. Інші - це пози йоги для пари, програма тренувань нашої пари та повний посібник з розробки в парі.
Чи добре парам займатися разом? Абсолютно. І в цій статті ми перелічимо, чому краще працювати з подружжям.
Робота в парі може бути, що це слово ... складна. Але ми самі вирішили наші завдання та отримали досвід роботи з сотнями пар, які хочуть навчитися працювати разом.
Ми знаємо все про виклики, які зазвичай порушують успіх пари, а також регулярно чуємо поради від успішних пар. Оскільки ви тут, щоб дізнатись про переваги, наш повний посібник з роботи вдвох також є корисним ресурсом.
У нашому посібнику ми ділимось причиною №1, через яку ваш чоловік не буде працювати з вами, і це порада, про яку ніхто інший не говорить.
Далі, ось кілька неймовірних переваг, які спонукатимуть вас робити вправи з партнером довгостроковою звичкою.
1. Більша підзвітність
Робота в парі будує автоматичну підзвітність, і немає кращої людини, яка б притягнула вас до відповідальності, ніж ваш чоловік.
Бувають випадки, коли один з нас не хоче вставати з ліжка, але саме тоді інший бере на себе обов'язок заохочувати іншого. Часто бувають дні, коли ми відкладаємо тренування, коли не повинні. Мотивація двох людей, об’єднаних у спільну мету, є потужною.
Ми рідко пропускаємо тренування. І якщо ми це зробимо, вони завжди перенесені. Крім того, ще однією перевагою підзвітності, пов’язаної з подружжям, є те, що ви повинні скласти графік. Додаткове планування, необхідне для вписання тренувань в обидва ваші графіки, робить набагато більше шансів на успіх.
Але, не виймайте слова для цього. В одному дослідженні, в якому порівнювали подружні пари з одруженими, лише 6,3% подружніх пар, які кинули палити, знову почали працювати в порівнянні з 43% одружених одинаків.
Це ж дослідження показало, що подружні пари, які працюють разом, удвічі частіше відчували втрату ваги. Більше того, через два роки 70% подружніх пар продовжували тренуватися щотижня. Їх соло-аналоги були ймовірнішими лише на 25%.
Очевидно, що підзвітність є основною перевагою для пар, які працюють разом. Отже, тепер, коли ми знаємо про можливу 2-кратну перевагу втрати ваги та 3-кратну довгострокову перевагу послідовності вправ із партнером, чи є інші дані, що підтверджують це?
2. Кращі результати
Існує більше даних про переваги продуктивності під час тренування з вашим подружжям. І це має для нас сенс, оскільки так само, як ви б не дивилися відео YouTube за своїм столом, поки ваш шеф панує, ніхто не хоче виглядати слабиком перед своїм партнером.
Заняття з партнером не тільки роблять вас більш відповідальними, щоб з’являтись, але і змушують вас наполегливіше. Висновок цього дослідження такий: "Заняття з практично наявним партнером можуть покращити ефективність виконання аеробних вправ протягом декількох сеансів".
Коли ви дивитесь на результати, вони показали, що вправи в парі можуть в 2 рази перевищити ваші показники. З нашого досвіду, незалежно від того, чи хочемо ми виглядати слабкими або нагрівання конкуренції під час наших тренувань, ми вважаємо, що це на 100% відповідає дійсності.
І ми відстежуємо дані про тренування на наших годинниках Apple під час кожного тренування. Це також допомагає нам проводити експерименти, щоб знайти найефективніші кардіотренування, заощаджуючи час та отримуючи кращі результати.
Крім того, коли ми займаємося фітнесом удвох, ми виявляємо, що коли хтось із нас краще виконує певну вправу (тобто, коли Райан біжить з Алексом або коли Алекс робить ІІІ з Райаном), інший змушений підвищувати продуктивність.
Це дослідження з Університету штату Канзас показує, що це збільшення тривалості роботи та інтенсивності становить цілих 200 відсотків!
Найкращий спосіб тренуватися в парі - це по черзі підбирати програму тренувань. Це не тільки забезпечує різноманітність, про що далі, але це робить диспропорцію рівня фізичної підготовки двосторонньою. З часом ми виявили, що пара тренувань допомогла нам усунути будь-які прогалини у фітнесі (тобто Раян був поганим бігуном, а Алекс не знав, як піднімати тяжкість).