Переваги SHIFT SHOP Схуднути, наростити м’язи; Більше Beachbody
Хочете підняти своє здоров'я на високу передачу? Супер тренер Beachbody Кріс Даунінг вас охопив. Він - творець SHIFT SHOP, програми, наповненої високоенергетичними тренуваннями та цілеспрямованим планом харчування, який допоможе досягти неймовірних результатів лише за 3 тижні.
Переваг SHIFT SHOP багато, але найкраще - це те, що він розроблений для людей будь-якого віку, ваги чи рівня фізичної форми, які хочуть взяти на себе відповідальність за своє здоров’я.
«Якщо ви шукаєте схуднення, ця програма для вас. Якщо ви хочете поліпшити свої спортивні результати, ця програма для вас », - говорить Еланіт Фрідман, директор з фітнесу та оздоровлення Beachbody. "[І] якщо ви тільки починаєте свою подорож, є модифікатор, за яким ви можете стежити в кожному тренуванні".
Професійна порада: Кріс, він привозить тебе чотири новинка тренування підняти "перехід" на абсолютно новий рівень.
Ви все одно будете використовувати проривний метод "нарощування" Кріса, щоб збільшувати щоденні тренування на 10 хвилин щотижня, але цього разу ми додали підготовчий тиждень та нові тренування, призначені для перевірки вашої швидкості та сили, коли ви швидше та швидше сильніше.
Якщо ви готові до зміни, позначте ці дати у своїх календарях!
1 жовтня 2018 р .: Нові пакети викликів SHIFT SHOP та комплекти аксесуарів, доступні на TeamBeachbody.com, а також дві нові тренування Quick Shift на Beachbody On Demand.
22 жовтня 2018 р .: Дві нові тренування Proving Grounds, доступні на Beachbody On Demand .
Що таке SHIFT SHOP?
3-тижнева фітнес-програма, що складається з силових та кардіотренувань та простого дотримання плану харчування.
За допомогою методу нарощування тренування щотижня стають тривалішими та складнішими, а вправи також стають більш складними, пояснює Фрідман. "Регулярно збільшуючи тривалість тренувань і змінюючи спосіб руху вашого тіла, ви можете запобігти появі плато і отримати найкращі результати", - говорить Фрідман.
Ця стратегія також допомагає новачкам полегшити участь у програмі, одночасно вимагаючи більш просунутих тренажерів.
Ще однією особливістю, яка відрізняє SHIFT SHOP, є фірмові маркери спритності - чотири кольорові шестигранні прокладки, які служать напрямними мішенями під час кардіотренування.
І звичайно, коли ви робите 3 тижні інтенсивних фізичних вправ, ви хочете правильно підживити своє тіло, саме тому програма також включає комплексний план харчування, щоб максимізувати ваші результати.
"Це елітна функціональна фітнес-програма, розроблена для всіх", - говорить Фрідман. Іншими словами, програма працює незалежно від того, досвідчений ви спортсмен, колишній спортсмен, середній відвідувач спортзалу чи новачок у фітнес.
Ось переваги, які чекають на вас на фініші SHIFT SHOP:
11 Переваги SHIFT SHOP
1. Поліпшення атлетизму
Головною перевагою SHIFT SHOP є те, наскільки вона чудова для спортивних тренувань, каже Даунінг.
"Це значною мірою тому, що так багато [тренувань] включають швидкість і рухливість, а також вибухові рухи, такі як плиометрія", - пояснює він.
Фрідман погоджується: "Окрім побудови серцево-судинної витривалості, кожна формація, створена [з маркерами спритності], змушує ваш розум і тіло працювати разом і реагувати відповідно", - каже вона. “Незалежно від того, чи є ви видом спорту футбол, баскетбол, трек чи бокс, SHIFT SHOP забезпечить вам все це. Ви почуватиметесь швидше, сильніше і розумово готові ".
2. Краща координація
Кожен вид спорту вимагає певного ступеня координації. Але для таких видів спорту, як футбол, футбол, траса, теніс та бокс - для всіх яких потрібна ефективна біомеханіка - координація є ключовою.
SHIFT SHOP пропонує безліч вправ, які допомагають відточити цю майстерність, наприклад, поперечні домкрати (більш складна версія стрибкових домкратів).
Цей хід, знайдений у Speed: 35, вимагає, щоб ви стрибали між трьома маркерами спритності, перетинаючи ноги кожного разу, коли стрибаєте між ними. Кидаючи виклик роботі ніг і розуму, це чудовий крок для поліпшення координації, каже Даунінг.
3. Підвищена спритність
На додаток до координації, кардіотренування SHIFT SHOP також перевіряють вашу спритність завдяки влучно названим маркерам спритності.
Під час певних вправ Даунінг викликає команду, сигналізуючи про те, щоб доторкнутися до певного маркера, бігаючи, скручуючи або стрибаючи до нього. Це допоможе вам загострити свої рефлекси та різноспрямовану швидкість та потужність.
Однією з вправ на спритність у програмі є бічне ковзання, знайдене в «Швидкість: 35». «Ключ до цього руху - триматися низько, рухатися на кулях ніг і бути готовим до швидких змін напрямку, - пояснює Фрідман.
Уявіть себе в згорбленому положенні, широкі ноги, зігнуті коліна, тасуючись навколо маркерів. Коли Кріс каже вам "перейти", ви натискаєте маркер і перемикаєте напрямки.
4. Підвищена витривалість
Характер програми SHIFT SHOP - чергування високоенергетичних кардіо та силових вправ протягом тижня - призначений для формування як серцево-судинної, так і м’язової витривалості.
Повторно виконуючи вправи протягом 60 секунд, вам доведеться зібрати обидва види витривалості, щоб пройти раунд.