Переваги тайського масажу, методи, чого чекати
Тайський масаж, який виник в Індії, існує вже понад 2500 років. Спочатку традиційний тайський масаж, який спочатку вважався цілющим мистецтвом, включає вплив як аюрведичної, так і традиційної китайської медицини.
На відміну від типового західного типу масажу, він не передбачає лежання на масажному ліжку, тоді як масажист наносить масло на ваше тіло і розминає м’язи та точки натиску.
Натомість ви лежите повністю одягнені на килимку на землі, тоді як практикуючий використовує розтягування, потягування та розгойдування, щоб зняти напругу, сприяти розслабленню та покращити гнучкість та кровообіг.
Іноді його називають допоміжною йогою, тайський масаж орієнтований на покращення потоку енергії по всьому тілу.
У цій статті ми детальніше розглянемо підкріплені наукою переваги традиційного тайського масажу та що очікувати, якщо ви оберете цей вид масажу.
Тайський масаж може принести користь вашому здоров’ю різними способами, багато з яких підтримуються науковими дослідженнями.
Нижче ми розглянемо шість основних переваг, які підтверджуються дослідженнями.
Якщо у вас мігрень або головні болі від напруги, традиційний тайський масаж може полегшити ваші симптоми.
У кількох невеликих дослідженнях, в яких брали участь пацієнти з хронічними головними болями, дослідники виявили, що тайський масаж зменшує інтенсивність головного болю як при мігрені, так і при напрузі.
Якщо ви зацікавлені у випробуванні нефармацевтичних засобів для зняття головного болю, варто зазначити, що дослідники дійшли висновку, що користь тайського масажу може тривати від кількох днів до приблизно 15 тижнів.
Тайський масаж може бути ефективним, нефармацевтичним засобом зменшення болю в спині.
Дослідники в Таїланді вивчали вплив тайського масажу на групу з 120 людей з неспецифічними болями в попереку. Половина досліджуваної групи отримувала тайський масаж, а решта інші консервативні методи лікування, що включали мобілізацію суглобів (техніка, що передбачає натиск), гарячі пакети та ручне розтягування до болючих ділянок.
Обидві групи отримували лікування двічі на тиждень протягом 4 тижнів, і обидві групи мали значне полегшення болю.
Інші дослідження виявили, що тайський масаж зменшує біль у спині, пов’язану з тригерними точками - щільними, болючими м’язовими скупченнями - у верхній частині спини.
Тайський масаж може покращити роботу суглобів, якщо під час руху ви відчуваєте біль і скутість.
В одному дослідженні дослідники застосували програму тайського масажу в поєднанні з вправами на палички для вивчення впливу на людей із артритом коліна. Дослідники виявили, що учасники дослідження відчували менше болю і з більшою легкістю ходили після 8-тижневої програми.
В іншому дослідженні, в якому взяли участь 60 пацієнтів з остеоартритом коліна, дослідники виявили, що 3 тижні тайського масажу забезпечували таке саме полегшення болю, як 3 тижні ібупрофену.
Якщо ваш обсяг рухів і гнучкість впливають на ваші спортивні показники або ускладнюють пересування, тайський масаж може допомогти вам легше рухатися.
Тридцять чотири футболісти були частиною експерименту, щоб перевірити вплив тайського масажу на спортивні результати. Отримавши тайський масаж тричі протягом 10 днів, футболісти продемонстрували значне поліпшення здатності робити вправи сидячи та дотягнувшись до рук.