Який рівень споживання калорій на день Форуми триатлону з триатлону?
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
Випадкове запитання: Скільки ви їсте щодня? Я склав це, і середній день для мене становить близько 2400. Я на 6 'і 183-іш.
Я намагаюся схуднути, але цього все одно здається недостатньо, тому що я скидаю вагу трохи швидше, ніж я вважаю, що повинен. НАСТОЛЬКО більше їжі! Це найкраща частина про виконання трі! ха-ха-ха-ха
-Джейсоне
____________________________________________
Це все, що у вас є? Ти впевнений?
Як швидко ви програєте зараз і яка ваша мета?
У міру того, як ви стаєте легшим, ваші потреби в калоріях зменшаться, і вам все одно доведеться менше їсти, щоб схуднути.
Для мене я зміг скинути 8 фунтів досить легко, наступні 4 були жорсткішими, і тепер, коли я намагаюся втратити ще 4, це ще складніше. Мені потрібно їсти на тренування, але я повинен бути обережним, щоб не зайти занадто далеко.
Хоча я не думаю, що порівняння обов’язково корисне, але я все одно зіграю.
Я давно не відстежував, але, мабуть, я їжу де-небудь б/т 3200 - 4000 залежно від дня, перебуваючи в повному обсязі в режимі тренування (який я вважаю 10 + годин на тиждень). Це дозволяє мені підтримувати свою вагу на рівні
160 (6 футів у висоту, до речі).
близько 1800-1900ккал на добу. більше, якщо моє навчання цього дня триває більше години.
зверніть увагу, що я втрачаю близько 2 фунтів на тиждень, харчуючись таким чином, щоб підтримувати, я повинен їсти близько 2500-3000 ккал на день.
до того, як я зробив три, я займався пауерліфтингом, і тоді я набирав 4000-4500 ккал на день, щоб набрати вагу.
в даний час 6 'навіть, і ледве clydesdale
--
"Дуже погано, що дурість не болюча".
-Антон ЛаВей
Близько 3500 - 4000 Ккал. Як і ти, я ростом 6 футів, але сьогодні важив 186. За даними BMI, 184 має надлишкову вагу для 6 футерів.
Але мої ключиці виступають, щоки запали, а жир на тілі становить близько 10%!
Можливо, вам слід час від часу розглянути тест на вміст жиру в організмі, щоб побачити, скільки втрат становить м’язова маса. Втрата м’язової маси може бути частиною вашого плану, а може і не бути. у швидких бігунів часто дуже мало.
Моя дружина проводить клініки для персональних тренерів та офісні оздоровчі програми, в яких вона використовує ультразвукову паличку для визначення складу тіла. Це не вимагає будь-якого голодування перед руками, як це вимагає гідростатичний тест. Вона також робить швидкість метаболізму у стані спокою, але в ній є деякі препарати, які можуть призвести до того, що ви пропустите тренування.
LOL, мені подобається, як усім 6 років. Я, мабуть, єдиний манчкін, що перемагає трійку.
5'8 "і приємно пухкий на 153 фунтів.
Нормальне щоденне споживання близько 2400 калорій. Помірно тренуйтеся приблизно по 2 години на день.
Я використовую для підняття тягарів, тому після 3 років у мене все ще залишається деяка «марна» м’язова маса.
Я міг би втратити 10 фунтів, я думаю.
Ого, вражає те, що ви змогли стільки втратити. Удачі вам у досягненні ваших цілей.
Я не думаю, що 2 фунтів на тиждень було б нерозумно, хоча б у вас було достатньо енергії для тренувань.
Я теж не такий великий. 5'4 "@ 139 фунтів, намагаючись спуститися до 135. Мій ГФ сміється з мене, тому що я все одно не вибіжу на вулицю без сорочки.
Я б не сказав, що 5'8 "@ 153lbs такий важкий.
Цього року я доклав великих зусиль, і ці останні кілька фунтів важкі: P
У легкий день ви, ймовірно, спалюєте 500 ккал під час тренування. Під час тривалої їзди ви можете спалити до 2000 кал. Отже, ви перебуваєте в режимі голодування. Не дивно, що ви худнете, щоб швидко. Якщо ви так продовжуєте, дуже скоро відбудеться щось погане.
Ідіть до експерта. За 100 доларів ви, мабуть, можете отримати тест на жир у тілі, оцінку харчування та правильний план. Менше вартості нової пари кросівок.
Я намагався скинути трохи ваги. Я дуже уважно стежу за своєю вагою і, чесно кажучи, думаю, що рівень нашого обміну речовин дуже важко передбачити.