Переваги Tilapia - 6 причин їсти Tilapia - Центральний рибний ринок КТ

Тилапія - популярний сиг. Ця смачна, нежирна риба стає основним продуктом у багатьох будинках через те, наскільки вона універсальна. Іноді її називають "морською куркою", тилапію можна використовувати для широкого спектру рецептів - від рибних тако до пармезану з тилапії. Це вибір для всіх - від скептиків до морепродуктів до кухарів з морепродуктів.

Як і інші морепродукти, внесення тилапії в меню має багато користі для здоров’я. Він наповнений необхідними вітамінами та поживними речовинами, такими як вітамін В12, ніацин, вітамін В6 та пантотенова кислота, які потрібні вашому організму. Ось чому Американська асоціація вагітності рекомендує вагітним жінкам та дітям їсти до 12 унцій щотижня. Ви також можете отримати користь від їжі тилапії.

Ось 6 основних переваг вживання тилапії:

Здоров’я серця

Якщо ви турбуєтесь про своє серце, це розумний вибір - включити в меню тилапію. Омега-3 жирні кислоти в тилапії пов’язані з меншим ризиком серцевого нападу, інсульту та атеросклерозу. Ці незамінні жирні кислоти також пов’язані із зниженням рівня тригліцеридів у серцево-судинній системі та холестерину.

Посилення мозку

Поряд із користю для серця, жирні кислоти омега-3 також корисні для мозку. Вони пов’язані з підвищеною неврологічною функцією і можуть зіграти роль у захисті розуму від дегенеративних психічних станів, таких як деменція.

Управління вагою