Переваги велосипедного вправи та велотренажера
При правильному виконанні їзди на велосипеді є ефективною та приємною формою аеробних вправ. Велоспорт може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, ожиріння та діабету, - йдеться у звіті Kelley GA. Ефекти аеробних вправ у дорослих з нормотонічною хворобою, 1995 р. Це може зменшити ваш "реальний вік", знизивши його більше ніж на десятиліття нижче вашого хронологічного віку.
Непрямі переваги для здоров’я включають зменшення серйозних травм, спричинених падіннями людей похилого віку, остеопорозом та переломами стегна.
Статистика показує, що велосипедисти, навіть ті, хто подорожує лише на невеликі відстані, можуть зменшити ризик смерті на 22 відсотки.
Оптимальні результати досягаються, коли велосипедисти важко дихають, але не задихаються. Показано, що фізичні вправи збільшують ЛПВЩ («хороший» холестерин) і зменшують кількість тригліцеридів у крові. Знову ж це означає покращення здоров’я серцево-судинної системи. Це призводить до зменшення шансів блокування серця та зменшення ризику інсульту. Є деякі повідомляє, що вправи пов’язують із зниженим ризиком розвитку деяких видів раку, таких як рак товстої кишки.
Велоспорт спалює калорії в шоколадній плитці або пару алкогольних напоїв за одну годину, 300 калорій.
Перекладене на сучасний спосіб життя, п’ятнадцять хвилин їзди на велосипеді, п’ять разів на тиждень, спалює 11 фунтів жиру на рік і відповідає вимогам щодо зменшення ризику здоров’я.
У вправах є хитрість. Біг на дев’ятихвилинній милі спалює 11 калорій на хвилину. Ходьба зі швидкістю 18 хвилин на милю спалює п’ять. Швидші фізичні вправи спалюють більше калорій.