Переваги відмови від алкоголю

Джон К. Умхау, доктор медичних наук, медичний працівник, центральний лікарня, сертифікований в галузі наркології та профілактики. Він є медичним директором Алкогольної медицини. Більше 20 років доктор Умхау був старшим клінічним дослідником у Національному інституті зловживання алкоголем та алкоголізмом Національного інституту охорони здоров’я (NIH).

переваги

Pekic/E +/Getty Images

Коли ви кидаєте пити після багатьох років зловживання алкоголем, ваше тіло не тільки почне зменшувати наслідки надмірного вживання алкоголю, але і вам буде просто краще.

Одним із симптомів розладу вживання алкоголю є відмова від соціальної діяльності та захоплень, якими ви колись насолоджувались, щоб зосередитись на питті. Тверезе життя означає мати більше часу, щоб заново відкрити себе та свої пристрасті та побудувати нове, захоплююче життя без алкоголю.

Ризики для здоров'я від алкоголю

Рясне пиття може сильно вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я, збільшуючи ризик наступних станів:

  • Алкогольний гепатит
  • Тривога
  • Аритмії (нерегулярне серцебиття)
  • Рак
  • Цироз
  • Деменція
  • Депресія
  • Проблеми з травленням
  • Фіброз
  • Втрата слуху
  • Гіпертонія
  • Панкреатит
  • Венеричні захворювання
  • Інсульт

Дослідження показують, що частина шкоди, заподіяної вашому мозку, печінці, серцево-судинній системі та кишечнику, почне повільно гоїтися, коли ви перестанете пити і почнете одужувати від розладу вживання алкоголю.

Коли алкоголь покине вашу систему, і ви почнете формувати деякі здорові звички, ви почнете відчувати себе краще - можливо, краще, ніж ви роками. Особливо після того, як ви подолаєте тимчасовий дискомфорт від симптомів відміни від алкоголю, ви помітите все більші покращення свого фізичного та психічного здоров’я.

Користь для оздоровлення для здоров’я

Хороша новина полягає в тому, що є багато переваг від одужання від розладу вживання алкоголю, які допоможуть вам рухатися вперед із здоровим способом життя.

Краще виглядає шкіра

Ви коли-небудь чули термін "алкогольне обличчя?" Ця фраза використовується для опису негативних наслідків зловживання алкоголем на вашій шкірі, зокрема:

  • Зламані капіляри на обличчі та носі
  • Зневоднення
  • Запалення
  • Жовтяниця (при хронічному, тривалому зловживанні)
  • Знижений рівень колагену (що призводить до пухкої, обвислої шкіри)

Вживання важкого алкоголю також пов’язане із запальним захворюванням шкіри, псоріазом. Коли ви припиняєте пити, ви поступово відновлюєте еластичність шкіри, а почервоніння та жовтизна шкіри та навколо очей повільно зникає.

Покращений сон

Зловживання алкоголем та поганий сон тісно пов’язані. Це пов’язано з тим, що алкоголь заважає вашим циклам сну і неспання, ускладнюючи засипання (і засинання) протягом ночі. Це також розслаблює м’язи горла, роблячи вас більш схильними до апное сну та хропіння.

Хоча ви можете очікувати деяких проблем зі сном на початку одужання, чим довше ви утримуєтесь від алкоголю (і переучаетесь гарній гігієні сну), тим більше покращується якість вашого сну.

Здорова вага

Алкоголь позбавляє організм необхідних поживних речовин, а також порушує ваш метаболізм. Крім того, алкоголь наповнений цукром і порожніми калоріями. Якщо ви п'єте випивку, ви можете легко з'їсти 600 калорій або більше за одну ніч.

Національний інститут з питань алкоголізму та зловживання алкоголем визначає запої як схему вживання алкоголю, яка призводить до рівня концентрації алкоголю в крові (BAC) до 0,08 г/дЛі - за короткий проміжок часу (близько 2 годин). Зазвичай це відбувається після п’яти і більше напоїв для чоловіків та чотирьох і більше напоїв для жінок. U