Переваги вправ Harmony Bay Wellness Нью-Джерсі

Вправу можна визначити як рух та/або фізичну активність, яка працює на будь-якій частині тіла. Це важливий інструмент для поліпшення фізичного здоров’я та статури. Вправи мають важливу додаткову перевагу - тренування покращує психічне здоров’я. На думку Національного інституту старіння, розробку можна розуміти у чотирьох категоріях:

Витривалість: Витривалість або аеробна діяльність передбачає збільшення частоти серцевих скорочень, пульсу та дихання. Витривалість та аеробна активність можуть включати заняття спортом, біг, ходьбу, їзду на велосипеді, плавання, біг підтюпцем та танці.
Сила: Силові тренування та вправи спрямовані на зміцнення м’язів. Силові вправи можуть включати важку атлетику, пілатес і баре.
Баланс: Вправи на баланс спрямовані на досягнення кращої рівноваги та стабільності у всьому тілі. Вправа для балансу може включати тай-чи та йогу.
Гнучкість: Розробка гнучкості надає пріоритет розтягуванню та подовженню м’язів. Йога є популярним прикладом вправи на гнучкість.

Які переваги розробки?

Психічне здоров'я: Протягом останніх років дослідження показали важливість фізичних вправ для психічного та емоційного здоров'я. Встановлено, що фізичні вправи знижують рівень кортизолу, гормону стресу. Зниження рівня кортизолу може полегшити симптоми депресії, тривоги, травми та стресу та підвищити фокус, енергію та концентрацію уваги.
Управління стресом: фізичні навантаження, які вимагають фізичних навантажень, можуть для багатьох служити здоровим механізмом відволікання та боротьби.
Зв’язок: для одних тренування може забезпечити простір для усамітнення, тоді як для інших - місце для зустрічей та спілкування з іншими.
Фізичне здоров’я: це може мати позитивний вплив на фізичне здоров’я, включаючи регулювання ваги, позбавлення від фізичного болю, оздоровлення шкіри та зменшення ризику деяких захворювань. Також доведено, що фізичні вправи покращують сон, що може мати значний позитивний вплив на фізичне та психічне здоров’я.