Переживе фільм про Слєшера з фінальним тренуванням для дівчат

За допомогою цих тренувань "Фінальна дівчина" ви швидко і швидко перейдете у форму кінофільму.

слєшера

Якщо ви бачили "Фінальну дівчину" (трилер-фільм жахів), ви, мабуть, знаєте, що жінки, які тренуються, щоб перемогти вбивць-психопатів, повинні проходити суворі сеанси поту. Починаючи з витривалих (і відбиваючих) ударів, ударів руками та інших видів смертельних ударів, рутина, яка допоможе вам вижити, сценарії фільмів про слєшер повинні бути напруженими.

1. Вправа кувалдою

Що може бути кращим способом отримати бафф і навчити своє тіло махати важкими предметами на нападника, ніж тренування кувалдою? Шукайте фітнес-кувалду, достатньо важку, щоб змусити вас добре попотіти (дещо важко вам розмахувати). Вам також знадобиться велика шина, якою можна розмахувати кувалдою. Прагніть виконати три-п’ять підходів від 10 до 20 махів (для кожної руки), щоб тонізувати, зміцнити та вдосконалити навички самозахисту.

2. Інтервальний тренінг високої інтенсивності

Кожен фільм жахів передбачає, що хтось намагається випередити свого нападника, саме тому інтервальне тренування високої інтенсивності стає в нагоді для ситуацій "бій або втеча". Чергуйте спринти з повільнішими пробіжками. Спробуйте принаймні від 20 до 30 хвилин чергування 1-хвилинних спринтів з 1–2-хвилинними повільнішими пробіжками, щоб збільшити швидкість і витривалість - для втеч, що кусають нігті, що вимагають швидкості.

3. Бокс

Хочете навчитися ногам і ударам самозахисту та добре провести піт-сесію? Спробуйте тренування з боксу (або кікбоксингу), щоб підсилити силу, підтягнутись і підняти тонус. Тренуйтеся в рукавичках та боксерській груші, щоб набрати трохи сили у своїх ударах (і ударах). Спробуйте клас кікбоксингу (або відео), щоб навчитися атакувати чи захищатись. Ви будете практикувати аперкоти, удари, передні удари, бічні удари, гачки, швидкісні удари мішком та багато іншого.