Періодичне голодування для схуднення Управління голодними

Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках.

Що стосується періодичного голодування для схуднення, що є одним із найперших проблем, що спадає на думку? Перш ніж ви вирішите почати свій переривчастий спосіб життя натще?

Якщо ви сказали: "Як я зможу це зробити так довго, не маючи чого їсти?" Ви на місці!

Пам’ятаю, коли я почав періодично голодувати, і почув, як періодично на YouTube швидше говорили про кроки, які вона зробила, щоб закінчити свій 20-годинний піст. Я був як "20 ГОДИН! Вона божевільна? "

Вельп, здається, не тому, що ось я, лише через кілька років, беру участь у численних 20-годинних постах на тиждень. Я зараз ЇЇ!

Перш ніж ми почнемо.

Перш ніж заглибитися в кілька простих кроків, які допоможуть вам швидко пройти складний шлях, я хочу забрати кілька предметів домашнього господарства.

Я не лікар і не прикидаюсь. Це кроки, які я особисто зробив, щоб допомогти мені пройти складний піст.
Якщо ви відчуваєте запаморочення або хочете, щоб вам обов’язково їсти під час складного голодування, ВИКОНАЙТЕ! Ви тіло говорите вам, що щось вийшло. Їжте і скидайте.

Тепер давайте заглибимося в кілька порад, які допоможуть вам впоратися з голодними під час складного посту.

Крок перший: Подумайте, ЧОМУ ви швидко.

Я знаю, що це здається сирним, але коли ми роздумуємо, чому ми робимо те, що робимо, робити це здається трохи легше.

Наприклад, дозвольте пояснити, чому я постим.

Я поститься для здоров'я та оздоровлення. Мало того, що я беру участь у періодичному голодуванні для схуднення, я фактично розглядаю свої щоденні пости як основу свого режиму здоров’я та здоров’я.

Дозвольте пояснити трохи, але далі.

Близько року тому я слухав Орі Хофмеклера, автора розмови "Дієта воїна" на підкасті "Постійний піст", і щось, що, за його словами, вразило мене.

"Ви хочете померти від старості чи від старості?"

Це мене сильно вдарило.

Чи хочу я прожити своє життя в тілі, яке підтримуватиме мене, не будучи прив’язаним до медицини, не боротися з хворобою, яку можна запобігти, справді жити своїм життям до дня моєї смерті, чи я хочу бути прив’язаним до ліжка, залишаючись живим роками, з ліками? Прожити життя у тілі, яке вже не може підтримати мене без значного медичного втручання?

Глибоко, я знаю. Але я багато про це думаю!

Зараз це одна з головних причин того, що я швидко перериваюся. Звичайно, втрата ваги - це, безумовно, ще одна важлива частина того, чому я постую, але це щодня нагадує мені, як голодування допоможе підтримати моє життя з віком.

Запитайте себе.

Чому ти перериваєшся швидко? Якщо ви тільки починали, запишіть, чому ви почали. Якщо ви давно займаєтеся цим, подумайте, чому ви все ще тут.

втрата ваги
Користь для здоров'я
довголіття (як я)
для запобігання травмуванню
профілактика болю (проблеми з вагою, що викликають біль у колінах, спині, ішіасі, інших областях?)
запобігати відомим захворюванням у вашій родині?

Цього року я відсвяткую своє 46-річчя, і цілком можливо, що я пройшов половину свого життя. У цьому середині життя я повинен дивитись вперед і сьогодні приймати дуже правильні рішення, які впливатимуть на те, як моє тіло буде поводитися зі мною в 50-ті, 60-ті, 70-ті роки і до дня, коли я помру.

Чи не стримуючий пост забезпечить мені смерть від старості? Може, може, ні. Але це варто пострілу!

Тепер я запитую вас: яке ваше "чому"? Запишіть і використовуйте як нагадування, коли ваш піст починає ставати жорстким.

Крок другий: створіть послідовність у своєму дні.

Як тільки ви визначите своє "чому", ви захочете визначити своє "як".

Як ти пройдеш складний піст? Поєднайте це зі своїм "чому" і подивіться, як це працює для вас.

Для мене "як" походить від послідовності.

Що ви робите послідовно у своєму графіку, щоб допомогти вам пережити свій день?

Запишіть його. Використовуйте цей графік, щоб пройти через важкі моменти вашого посту.

Для мене прямо зараз, під час замовлення на перебування вдома, моє щоденне "як" виглядає так:

Прокидайся
Зробіть чорну каву
Перевірте робочі електронні листи
Відповідайте на робочі електронні листи
Перегляньте графік реєстрації в школі та виконання домашніх завдань на день
Прокиньтеся діти
Перегляньте графік та графік заїзду з дітьми на день
Тренування приблизно 30-45 хвилин.
Перевірте більше електронних листів
Перевірте дітей
І т.д.