Періодичне голодування плюс яблучний оцет, чому поєднання двох страшних ефектів
поліпшення здоров'я жінок
Спільний доступ - це турбота!
ЗБЕРЕЖІТЬ цей PIN-код на своїй періодичній дошці з пістом на Pinterest, щоб допомогти нам зростати. 🙂
Що таке періодичне голодування
Переривчасте голодування - це форма голодування, яка передбачає циклічність між періодами добровільного голодування та прийому їжі.
Важливо зазначити, що періодичне голодування не є дієтою; це схема харчування. Деякі з найпопулярніших планів періодичного голодування включають пості (AKA 16/8 швидкий) та пості в інші дні.
Рекомендовано:
Переваги періодичного голодування
Ось лише кілька способів, що періодичне голодування може потенційно покращити ваше здоров’я:
- Видалити відходи з клітин (1)
- Допоможе вам схуднути (2)
- Зменшення жиру на животі (2)
- Нижня інсулінорезистентність (4)
- Зменшити окислювальний стрес та запалення (5) (6)
Коли ви поєднуєте періодичне голодування з яблучним оцтом, це може посилити ваші переваги щодо періодичного голодування 🙂
Переваги яблучного оцту
Як яблучний оцет може допомогти тим, хто практикує періодичне голодування? Ось що наука має про це сказати.
№1 Яблучний оцет може допомогти вам схуднути та жир на животі
Як і періодичне голодування, яблучний оцет також може допомогти вам досягти мети у зниженні ваги (2).
Додавання в свій раціон яблучного оцту може допомогти зменшити апетит і щоденне споживання калорій на цілих 275 калорій, згідно з дослідженнями (8) (9).
Яблучний оцет також може допомогти вам скинути трохи жиру на животі. Згідно з одним дослідженням, споживання 1-2 столових ложок яблучного оцту щодня допомагало людям з ожирінням втрачати від 2,6 до 3,7 фунтів і значно знизити ІМТ, вісцеральний жир та окружність талії. (10).
Рекомендовано:
№2 Яблучний оцет може покращити чутливість до інсуліну та рівень цукру в крові
Інсулін - це гормон, який дозволяє організму використовувати енергію з цукру (глюкозу) (11).