Підйом бігової доріжки до втрати дна; Шлунковий жир Спорт
Автор: Джейсон Абердін
Опубліковано: 13 жовтня 2013 р
Незважаючи на те, що неможливо провести точкове зменшення, щоб позбутися жиру від шлунку та дна, регулярні вправи на піднятій біговій доріжці допоможуть вам спалити калорії та схуднути у всьому тілі. Поєднання енергійних тренувань на біговій доріжці з низькокалорійною дієтою допомагає спалювати жир з усього тіла, включаючи той упертий жир на животі та на попку.
Піднесення бігової доріжки
Підняття бігової доріжки, яке також називають збільшенням нахилу бігової доріжки, призначене для моделювання бігу пагорбів та інших піднесених місцевостей. Біг по пагорбах спалює калорії вищою швидкістю, ніж біг по рівній поверхні через більші зусилля, необхідні ногам та серцево-судинній системі. Збільшення нахилу на біговій доріжці імітує та забезпечує подібні переваги, як біг під гору. Щоб підняти бігову доріжку, просто натисніть стрілку нахилу на біговій доріжці, щоб підняти передню частину платформи та збільшити кут, під яким ви біжите.
Швидкість і відстань
Якщо вашою основною метою є схуднення на біговій доріжці, підйом на біговій доріжці є одним із декількох елементів, які впливають на загальне зниження ваги. Збільшення дистанції під час бігу на біговій доріжці займає більше часу. Це довше тренування збільшує кількість калорій, які ви згоряєте. Швидкість - ще один елемент, який може допомогти вам швидше спалювати калорії. Коли ваша швидкість зростає, ваше тіло спалює більше калорій, оскільки воно працює більше, щоб утримувати всі м’язи в швидкому темпі. Збільшуйте свій час і швидкість невеликими кроками, коли ви стаєте сильнішими; занадто довгий або занадто швидкий початок може призвести до травм та розладів.