Підрахунок макросів - спрощене харчування - Crossfit ABF

*** ПРИМІТКА - Жоден з тренерів CrossFit ABF не має дипломів у будь-якій формі з питань харчування. Наведений нижче вміст базується на методології, яку ми дослідили та досягли успіху. Ми не можемо надати план харчування чи призначити певну дієту, лише пропонуємо на основі власного досвіду. ***

спрощене

Іноді легко ускладнити легкий предмет. Вести здоровий спосіб харчування, всупереч поширеній думці, легко. Засновник CrossFit Грег Глассман виклав досить просту формулу, яка працює щоразу. З чого складається хороша дієтична дієта?

М’ясо та овочі, горіхи та насіння, трохи фруктів, трохи крохмалю та без цукру.

На жаль, НЕ легко, дотримуючись цієї формули на 100% з часом. Чи це пов’язано із збільшенням рахунків за продукти або відсутністю зручності в графіку, іноді ви провалюєтесь. Чесно кажучи, це нормально. Ніхто не ідеальний. Чорт, ми навіть заохочуємо невелике “пробуксування”; це дозволить вам зберегти розум і збалансувати дієту. Подумайте про те, щоб піти на 100% на що-небудь протягом тривалого періоду. Зрештою, ви збираєтеся згоріти. Важливо мати трохи легковажності.

У CrossFit ABF багато з нас знайшли харчовий успіх у гнучкому харчуванні. Це ідеальна дієта? Ні. Чи є в цьому свої підводні камені? Так. Однак це забезпечило значні вдосконалення, і все ж дало нам свободу виходити з друзями, випити пива чи два (-а) або відвести наших значущих людей у ​​хороший ресторан.

Ідея обертається навколо підрахунку макроелементів (білків, вуглеводів та жирів) у кожному шматочку їжі, який ми їмо. Ось основи того, як почати підраховувати свої макроелементи сьогодні.

Калорії (ккал) є важливою частиною процесу. Ваше тіло приймає певну кількість (через їжу) і спалює певну кількість (через діяльність). Мета, якомога простіша, - спалити більше, ніж прийняти.